لبشرة صحية ومتوهجة.. السر في النوم السليم

من الشائع منذ القدم أنه يطلق على النوم أفضل علاج للطبيعة، وعندما يتعلق الأمر بصحة الجلد خاصة، فسيكون ذلك أكثر صدقًا، فالنوم الجيد ليلا هو أكثر من مجرد راحة، إضافة إلى إنه عنصر أساسي في العناية بالبشرة.

- النوم الجيد والجلد

يلعب النوم السليم دورًا مهمًا في صحة الجلد من خلال تعزيز تجديد الخلايا وإنتاج الكولاجين، فأثناء النوم العميق، يزداد تدفق الدم إلى الجلد، مما يسمح بالإصلاح والتجديد، مما يساعد على منع الخطوط الدقيقة والتجاعيد، كما يساعد أيضًا في تنظيم مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر المسؤول عن الالتهاب وحب الشباب، ومن خلال الحفاظ على توازن الكورتيزول، يساهم النوم في الحصول على بشرة أكثر هدوءا ونقاء، وفقًا لما جاء بموقع «news18».

اقرأ أيضًا| لضمان نوم هادئ وصحة متوازنة.. أطعمة لا يجب تناولها بالليل

- دور النوم في ترطيب البشرة

يلعب النوم دورًا حيويًا في الحفاظ على عملية الترطيب الطبيعية للبشرة، إذ يستعيد الجسم مستويات الرطوبة، مما يحافظ على نضارة البشرة وتوهجها، مع العلم بأن النوم غير الكافي يعطل هذه العملية، مما يؤدي إلى الجفاف والبهتان والانتفاخ، إضافة إلى ذلك، يساعد النوم في الحفاظ على ميكروبيوم الجلد "مجتمع البكتيريا المفيدة" التي تحمي من الضغوطات الضارة.

كم يؤكد الأطباء بأنه مع وجود روتين النوم السليم، تتجدد بشرتك وتلتئم عند النوم، لذا فإن بشرة صحية ومشرقة ممكنة فقط من خلال الراحة الكافية، فقد تسبب دورة النوم المتقطعة الهالات السوداء والشيخوخة المبكرة.

كم ساعة من النوم للحصول على بشرة صحية؟

يتفق الخبراء على أن ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم هو الأمثل لدعم صحة الجلد، وأحيانًا ثماني ساعات من النوم الجيد كل ليلة للسماح للبشرة بالشفاء وتجديد نفسها.