للحفاظ على الصحة.. الطريقة الصحيحة للإفطار في شهر رمضان

يتعرض الكثير من الصائمين إلى الشعور بالكسل والخمول الشديد بعد تناول وجبة الإفطار خلال شهر رمضان الكريم مباشرة، وذلك نظرا لتناول الكثير من الحلويات المتعددة على مائدة الطعام بجانب الأطعمة التي تكون ضارة بصحة الإنسان لذلك من الضروري اتباع نظام غذائي صحي خلال هذا الشهر المبارك.

وفي هذا الصدد، أوضحت «وزارة الصحة والسكان»، في منشور عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، الطريقة الصحيحة للإفطار خلال شهر رمضان المبارك، والتي تأتي على النحو التالي:

اقرأ أيضا| اللجنة المصرية توزع مساعدات على الفلسطينيين بقطاع غزة خلال شهر رمضان| فيديو

- بدء الإفطار بقليل من التمر والماء أو اللبن لإعطاء الجسم طاقة فورية.

- إعطاء المعدة استراحة، والتي يُمكنك بها أداء صلاة المغرب.

- البدء في تناول وجبة الإفطار.

- تناول «الشوربة» وقت الإفطار مهم، وتساعد على الإحساس بالارتواء.

- التقليل من كميات الأطعمة الدسمة والمقلية.

- التقليل من الأطعمة المليئة بالملح أو السكر.

- تناول اللحوم قليلة الدسم والأسماك والحبوب الكاملة أو الأرز البني والمكرونة.

- تناول كميات معتدلة من الخضار يوميًا.

- تناول الطعام بهدوء واجعل الكميات قليلة، وذلك لتسهيل عملية الهضم ومنع زيادة الوزن.