خلال شهر رمضان تختلف العديد من العادات اليومية التي يقوم باتباعها البعض، فقبل رمضان في العادة يتناول الشخص كوباً من القهوة أو الشاي صباحاً، ولكن في رمضان مع الصيام، متى يمكنك تناول هذه المشروبات؟
اقرأ أيضًا | خطة 6 أيام قبل الصيام.. نصائح قبل رمضان لو مدمن شاي وقهوة
أجابت عن هذا السؤال الدكتورة آمال فتحي استشاري السمنة والنحافة في قصر العيني، مؤكدة أنه يُفضل تأخير تناول القهوة والشاي بعد وجبة الإفطار بحوالي 1-2 ساعة على الأقل، وذلك حتى يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها بعد ساعات الصيام.
اقرأ أيضًا | تعرف على أفضل وقت لشرب القهوة
وقدمت استشاري السمنة والنحافة، أبرز الأسباب التي تجعلك تؤخر المشروبات الغنية بالكافيين، ومنها:
1. تجنب عسر الهضم
بعد الصيام، يحتاج الجهاز الهضمي للراحة لبدء عملية الهضم بهدوء، ويعد تناول القهوة أو الشاي مباشرة بعد الإفطار سببا في إعاقة وامتصاص بعض العناصر الغذائية، ولذا ينصح بتناولهم بعد الإفطار بساعتين.
2. امتصاص الحديد
الشاي والقهوة يحتويان على مركبات قد تقلل من امتصاص الحديد، لذا يُفضل تناولهما بعيدًا عن الوجبة، خاصة إذا كانت الوجبة غنية بالحديد مثل اللحوم والبقوليات والخضراوات الورقية.
3. تجنب الجفاف
الكافيين قد يزيد من إدرار البول، مما قد يُسبب فقدان السوائل في الجسم، ومن الأفضل التركيز على شرب الماء والسوائل المرطبة بعد الإفطار لتعويض الجسم عن الصيام.
ما هو أفضل الأوقات لتناول القهوة والشاي في رمضان؟
بعد صلاة التراويح، حيث يعتبر وقتًا مثاليًا للاستمتاع بالقهوة أو الشاي، حيث تكون المعدة قد هضمت جزءًا من الطعام.
وقت السحور فيمكنك تناول الشاي أو القهوة بكميات معتدلة، لكن يفضل تجنب الإفراط في الكافيين لتجنب العطش أثناء النهار.
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
«اللبن المتجمد أم القاطع».. أيهما أفضل للاستخدام
جددي في مطبخك.. طريقة تحضير فيليه اللحم بحشو الخضار
