شهر رمضان فرصة فريدة للرياضيين لإعادة ضبط عاداتهم الغذائية وتعزيز صحتهم، لكنه يأتي أيضاً بتحديات خاصة تتعلق بالطاقة والأداء البدني نتيجة الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة؛ لذا يتطلب الأمر تخطيطاً دقيقاً للتغذية وبرامج التدريب لضمان الحفاظ على اللياقة البدنية دون التأثير سلباً على الأداء.
ويؤكد الدكتور هاني وهبة، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، على أهمية اتباع نظام غذائي صحي للرياضيين خلال شهر رمضان، حيث يواجهون تحديات إضافية بسبب تأثير الصيام على مستويات الطاقة والأداء البدني، ويُعد التنسيق الجيد لبرامج التدريب والتغذية أمرًا ضروريًا لضمان عدم تأثر اللياقة البدنية خلال هذه الفترة.
اقرأ أيضا| إقبال على شراء الياميش بقنا.. البلح يبدأ من 20 جنيها
ويمثل رمضان فرصة ممتازة لتعزيز الصحة العامة وتحسين العادات الغذائية، من خلال تجنب الوجبات السريعة والإفراط في السكريات التي قد تؤثر سلباً على وزن الرياضيين.
ويمكن الحفاظ على مستوى الأداء الرياضي من خلال التخطيط السليم للوجبات، مع التركيز على التوازن الغذائي وتوفير كميات كافية من الماء لتعويض فترات الصيام.
العلامات المبكرة لتوقف التنفس أثناء النوم
تناول وجبات صغيرة والابتعاد عن الأطعمة الدسمة.. خطوات للتخلص من مرارة الفم
لقاح جديد للسرطان يُظهر استئصال الورم في تجربة مبكرة
