تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الاستيقاظ المبكر قد يكون له تأثير إيجابي على الصحة النفسية والرفاهية العامة، فقد كشفت دراسة أجرتها جامعة كوليدج في لندن، ونشرت في المجلة الطبية البريطانية للصحة النفسية، أن الأشخاص الذين يبدأون يومهم في الصباح الباكر يتمتعون بمستويات أعلى من الرضا عن الحياة، وتقدير الذات، والسعادة، إلى جانب انخفاض ملحوظ في أعراض الاكتئاب.
حللت الدراسة بيانات 49,218 مشاركًا تم جمعها عبر استبيانات خلال الفترة من مارس 2020 إلى مارس 2022، وخلصت إلى أن الأشخاص يشعرون بأفضل حالاتهم النفسية في الصباح الباكر، بينما تسجل أدنى مستويات الرفاهية خلال منتصف الليل.
اقرأ أيضا| عادات مسائية للاستيقاظ مبكراً في الصباح بنشاط
كما لاحظ الباحثون أن الحالة المزاجية تتقلب بشكل أكبر خلال عطلات نهاية الأسبوع، بينما يبقى الشعور بالوحدة مستقرًا نسبيًا طوال الأسبوع.
لماذا يجعلك الاستيقاظ مبكرًا أكثر سعادة؟
وفقًا للنتائج، هناك 3 أسباب رئيسية تجعل الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا يتمتعون بصحة نفسية أفضل:
1. تحسن المزاج وانخفاض أعراض الاكتئاب
وجد الباحثون أن الاستيقاظ في الصباح يعزز الشعور بالسعادة ويقلل من المشاعر السلبية، مما ينعكس إيجابياً على الصحة النفسية.
2. ارتفاع مستويات الرضا عن الحياة
المشاركون الذين استيقظوا مبكرًا أبلغوا عن شعور أكبر بالرضا عن حياتهم، وهو ما يعكس تأثير العادات اليومية على جودة الحياة.
3. تعزيز تقدير الذات والشعور بالقيمة الشخصية
أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يبدأون يومهم مبكرًا يشعرون بمزيد من الثقة بالنفس والتقدير الذاتي، مقارنة بمن يسهرون حتى وقت متأخر.
وأوضحت الدكتورة فايفي بو، الباحثة الرئيسية في الدراسة، أن هذه النتائج تُظهر وجود ارتباط بين توقيت الاستيقاظ والحالة النفسية، إلا أن هناك عوامل أخرى قد تؤثر على النتائج، مثل البيئة التي تم فيها ملء الاستبيانات، لذلك تحتاج هذه النتائج إلى مزيد من البحث لتأكيدها عبر دراسات أعمق تأخذ في الاعتبار جميع المتغيرات المحتملة.
وتؤكد الدراسة أن الاستيقاظ المبكر يرتبط عمومًا بمزاج أفضل وصحة نفسية أقوى، فإن الشعور بالسعادة لا يعتمد فقط على توقيت الاستيقاظ، بل هو جزء من تفاعل معقد بين العادات اليومية، والصحة النفسية، والرفاهية العامة، لذلك إذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين حالتك المزاجية، فقد يكون الاستيقاظ مبكرًا خطوة إيجابية في الاتجاه الصحيح.
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
«اللبن المتجمد أم القاطع».. أيهما أفضل للاستخدام
جددي في مطبخك.. طريقة تحضير فيليه اللحم بحشو الخضار
