طرق للخلص من الكحة والسعال وقت الصيام 

مريم حافظ 

يعاني أصحاب امراض الجهاز التنفسي ونزلات البرد والسعال، خصوصاً في شهر رمضان، من الكحة والسعال الشديد بسبب جفاف الحلق طوال فترة الصيام.

وفيما يلي بعض طرق التخلص من البلغم والكحة الموجود في حلقك، وفق تقرير  موقع "onlymyhealth":

١- استنشاق البخار

أخذ حمام دافئ واستنشاق البخار من أجل ترطيب الحلق والتخلص من السّعال، وهي أكثر الطرق الفعالة أثناء أوقات الصيام.

٢- ابقي رأسك مرفوعا

رفع الرأس على مكان مرتفع أثناء النوم، إذ يساعد ذلك في تقليل أعراض السعال في الصيام، مثل وضع أكثر من وسادة والنوم عليها.

٣- الغرغرة
الغرغرة باستخدام الماء والملح من أجل التخلص من المخاط وتقليل أعراض السعال.

٤-ترطيب الجسم
ينصح الأطباء بشرب كمية كبيرة من الماء ما لا يقل عن ٢ لتر ونصف في فضل الشتاء و ٣ لتر في فصل الصيف، لترطيب الجسم وقت الصيام.