الدراسة والصيام.. أطعمة تساعدك على التركيز 

كتبت: مريم حافظ 
رمضان 2025.. يأتي شهر رمضان هذا العام وسط بداية العام الدراسي الجديد، وكثير من السيدات تبحث عن وجبات تساعد طفلها على زيادة تركيزه، والبعد عن الخمول الذي يحدث بعد تناول وجبة الإفطار.

السمك
يأتي السمك في المرتبة الأولي للمساعدة على تركيز كما أنه يعزز الوظائف الإدراكية للطفل لانه يحتوي على البروتين والاحماض الدهنية، والاوميجا ٣.

اللوز وعين الجمل
تحتوي عين الجمل على نسبة عالية من ألاوميجا ٣ التي تعزز صحة الدماغ، واللوز  يحمي الخلايا العصبية من الالف وغني بفايتمين E.

الجبن القريش
يحتوي كوب واحد من الجبن القريش على 25 جرام من البروتين، وتظهر دراسة نُشرت في دورية Appetite أن التأثيرات المشبعة للجبن القريش تشبه تأثيرات التشبع التي يوفرها البيض".

اقرأ أيضا.. طرق للخلص من الكحة والسعال وقت الصيام 

زبادي يوناني 

 يمنح الزبادي اليوناني الطاقة، لأنه يحتوي على 18 جرام من البروتين لكل 6 أونصات، مشيرة إلى أن إضافة الفاكهة الطازجة في الأعلى وملعقة كبيرة من اللوز المفروم، تجعله وجبة رائعة وخفيفة رائعة، بالإضافة إلى أنه يوفر الكالسيوم للمساعدة في تقوية العظام".

الشكولاتة الداكنة
تناول الشوكولاتة للحصول على الطاقة الكافية طوال اليوم، واختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة 75٪ من الكاكاو أو أكثر.