تناول الإفطار مبكرًا يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب

كشفت دراسة حديثة أن تناول وجبة الإفطار قبل الساعة التاسعة صباحًا قد يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بـ الاكتئاب، وأظهرت نتائج البحث أن الأشخاص الذين يتناولون إفطارهم بعد هذا التوقيت يكونون أكثر عرضة بنسبة 28% للمعاناة من انخفاض الحالة المزاجية ومشكلات الصحة العقلية، مقارنة بمن يبدأون يومهم بتناول الطعام قبل الساعة الثامنة صباحًا.

وأوضحت الدراسة، التي نشرتها صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن تخطي وجبة الإفطار تمامًا قد يكون له تأثير سلبي مماثل على الصحة النفسية. 

اقرأ أيضًا | الصحة: المبادرة الرئاسية "صحتك سعادة" تهتم بالصحة النفسية للمواطنين

وتشير الإحصائيات إلى أن نحو نصف سكان المملكة المتحدة لا يجدون الوقت الكافي لتناول إفطار متوازن، بينما يعتمد ثلثهم على تناول الطعام أثناء تنقلهم أو في أماكن عملهم.

أُجريت الدراسة في المستشفى الأول التابع لجامعة شيآن جياوتونج في الصين، حيث تابع الباحثون عادات الإفطار لما يقرب من 24 ألف شخص على مدار 11 عامًا، وسجّلوا مدى انتظام تناولهم للإفطار والتوقيت الذي يختارونه لذلك.

وكشفت النتائج، التي نُشرت في مجلة "الاضطرابات العاطفية"، أن الأشخاص الذين يتناولون إفطارهم مبكرًا كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، مقارنة بمن يتخطون هذه الوجبة أو يؤخرونها. كما تبيّن أن من يتناولون وجبتهم قبل الساعة الثامنة صباحًا لديهم صحة نفسية أفضل من أولئك الذين يبدأون الأكل بعد الساعة التاسعة صباحًا.

وعلى الرغم من أن الأسباب الدقيقة لهذا التأثير لا تزال غير واضحة، يعتقد بعض الباحثين أن تأخير الإفطار أو تخطيه قد يعكس نمط حياة غير منتظم، مثل اضطرابات النوم أو انخفاض الحافز اليومي، وهي عوامل قد ترتبط بمشكلات الصحة النفسية.

جدير بالذكر أن الإحصائيات الرسمية في المملكة المتحدة تشير إلى أن واحدًا من كل ستة بالغين يعاني من أعراض اكتئاب تتراوح شدتها بين المتوسطة والشديدة، ما يعزز أهمية تبني عادات غذائية صحية تبدأ بوجبة إفطار منتظمة في وقت مبكر من اليوم.