منها تقليل التفكير.. نصائح مهمة لنوم هادىء

نشرت وزارة الصحة والسكان، عبر صفحتها الرسمية على «فيسبوك»، ضمن المنشورات التوعوية التي تعمل على نشرها، انفوجرافا يوضح أهم النصائح التي يجب اتباعها عند الرغبة في الحصول على نوم هادئ ومريح.

وتضمنت قائمة النصائح الآتي:-

اقرأ أيضا| المستهلك في مرمى الخطر.. قبل الأكل: اغسل يديك ثم فتش عن «الشهادة الصحية»

1. اجعل مكان النوم هادئ.

2. قلل من التفكير في مهامك قبل النوم.

3. احرص على النوم من 7 - 8 ساعات يوميًّا على الأقل.

4. تجنب تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة قبل النوم.

5. عدم استخدام الهاتف قبل النوم بـ 30 دقيقة.

6. تجنب تناول المأكولات الدسمة قبل النوم.