نصائح مهمة للحماية من هشاشة العظام ومضاعفاتها

هشاشة العظام من المشكلات الصحية التي تؤثر على قوة العظام وتزيد من خطر التعرض للكسور، خاصة مع التقدم في العمر، لكن يمكن الوقاية منها من خلال إتباع نمط حياة صحي يعتمد على التغذية السليمة، ممارسة الرياضة، واتخاذ الاحتياطات اللازمة لتقليل خطر السقوط والإصابات.

وتنصح هيئة الدواء المصرية بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة تمارين تحمل الوزن مثل المشي ورفع الأثقال، التأكد من الحصول على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين (د) لدعم صحة العظام، استشارة الطبيب أو الصيدلي بشأن الحاجة إلى المكملات الغذائية أو الأدوية التي تعزز قوة العظام.

اقرأ أيضًا | دراسة تكشف فوائد ممارسة الرياضة لمرضى السرطان

وقدمت الهيئة من خلال صفحتها الرسمية عبر موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك" نصائح السلامة لتقليل خطر الإصابة:

ارتداء حزام الأمان أثناء القيادة.
استخدام معدات الحماية المناسبة أثناء ممارسة الرياضة.
الحفاظ على المنزل ومكان العمل خاليًا من الفوضى التي قد تسبب التعثر.
استخدام الأدوات المناسبة للوصول إلى الأشياء المرتفعة بدلًا من الوقوف على الكراسي أو الطاولات.
اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
استخدام عصا أو مشاية عند الحاجة، خاصة لمن يعانون من ضعف التوازن أو صعوبة المشي.