مع بدء امتحانات منتصف العام الدراسي 2025، يبحث الكثير من الطلاب وأولياء الأمور عن طرق لتحسين التركيز وتعزيز القدرة على استرجاع المعلومات وتلعب التغذية السليمة دورًا أساسيًا في دعم صحة الدماغ وتنشيط الذاكرة، مما يساهم في تحقيق أداء دراسي أفضل.
أوضحت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة ورئيس قسم التغذية الحيوية بمستشفى جامعة القاهرة، أن هناك أطعمة ومشروبات تساعد في تعزيز صحة الدماغ، مثل:
اقرأ أيضًا | إسهال وفقدان شهية.. أعراض التسنين عند الرضع
الأسماك الدهنية:
مثل السلمون والتونة، الغنية بأحماض أوميجا 3 التي تدعم وظائف الدماغ.
المكسرات والبذور:
مثل اللوز والبندق والكاجو، التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة لصحة الدماغ.
الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة:
مثل التوت والموز.
الشوكولاتة الداكنة:
التي تساعد في تحسين التركيز وزيادة نشاط الدماغ.
مشروبات تعزز التركيز:
مشروب الكاكاو:
يساهم في تنشيط الذاكرة.
القهوة:
معروفة بدورها في زيادة الانتباه.
عصير البرتقال والجزر:
غني بالفيتامينات المفيدة.
عصير الفراولة:
يحتوي على مضادات الأكسدة.
الماء:
أساسي لترطيب الجسم ودعم وظائف الدماغ.
نصائح إضافية:
أكدت الدكتورة على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات التي تؤثر سلبًا على التركيز.
عقد بيضاء أو صفراء في الممبار.. علامات لا يجب تجاهلها
طريقة عمل «صوص رانش» بمكونات بسيطة في المنزل
5 قواعد أساسية للحفاظ على جمال وصحة الشعر القصير
