خبير تغذية يبرز أفضل فيتامين لصحة العين

كشف خبير التغذية العلاجية والصحة العامة، الدكتور محمد عبد الواحد، عن عنصر غذائي أساسي لصحة العين، وهو فيتامين أ”، مشيرًا إلى أهميته الكبيرة في تقوية النظر والحفاظ على صحة العينين.

اقرأ أيضًا | 6 أخطاء شائعة ترفع من فاتورة كهرباء منزلك

وأوضح عبد الواحد أن فيتامين أ يتوفر بكثرة في مجموعة متنوعة من الأطعمة المفيدة، ومنها:

الأسماك.

الكبدة.

الفواكه، وخاصةً البرتقال والتفاح.

الجزر.

الخضراوات الورقية الداكنة، مثل السبانخ والبروكلي.

وأكد الخبير أن الاستفادة المثلى من فيتامين “أ” تعتمد على سلامة الجهاز الهضمي، إذ قد تعيق مشاكله عملية امتصاص الفيتامين من الطعام.

واختتم عبد الواحد نصيحته بالتأكيد على ضرورة تقليل استهلاك منتجات الدقيق الأبيض والسكريات والوجبات السريعة، لأنها تؤثر سلبًا على صحة الشبكية وأعصاب العين.