فقر الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي تُؤثر على العديد من الأشخاص حول العالم، وعلى الرغم من عدم وجود وسائل وقائية لمعظم أنواعه، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي قد يسهم في الوقاية من بعض الأنواع، مثل فقر الدم الناتج عن نقص الحديد والفيتامينات.
اقرأ أيضًا | أعراض الإصابة بالارتجاج.. تعرف عليها
لذا تنصح هيئة الدواء المصرية باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الآتية:
الأطعمة الغنية بالحديد:
اللحم البقري والبقوليات والعدس والخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن والفواكه المجفَّفة.
الفولات وشكله المُصنَّع هو "حمض الفوليك"، وهو متواجد في الفاكهة والخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن والبازلاء والفاصولياء والفستق ومنتجات الحبوب المُعززة زي الخبز وحبوب الإفطار والمعكرونة والأرز.
فيتامين ب 12 موجود في اللحوم ومشتقات الحليب وحبوب الإفطار المدعمة ومنتجات فول الصويا.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي: الفاكهة الحمضية والفلفل بأنواعه والبروكلي والطماطم والفراولة والبطيخ.
وتنصح هيئة الدواء المصرية بضرورة استشارة الطبيب عند الشعور بأعراض فقر الدم.
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
