قدمت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، مجموعة من الخطوات التى تساعدك في الوقاية من الإمساك.
وجاءت توصيات الصحة على النحو التالي:
- تناول كميات كافية من الماء خلال اليوم (8 أكواب على الأقل).
- تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة.
- قسم الوجبات إلى 4 وجبات صغيرة في مواعيد ثابتة.
اقرأ أيضا: أسباب ظهور حب الشباب على الذقن وطرق العلاج
- تناول السلطة الخضراء مع الوجبات.
- أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- مارس الرياضة (مجرد المشي قد يساعدك على التخلص من الإمساك).
- تناول اللبن الرائب (حيث أنه يُحسن من علمية هضم الطعام).
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
