7 خطوات تساعدك على الوقاية من الإمساك

قدمت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، مجموعة من الخطوات التى تساعدك في الوقاية من الإمساك.

وجاءت توصيات الصحة على النحو التالي:

- تناول كميات كافية من الماء خلال اليوم (8 أكواب على الأقل).

- تجنب تناول الطعام بكميات كبيرة.

- قسم الوجبات إلى 4 وجبات صغيرة في مواعيد ثابتة.

اقرأ أيضا: أسباب ظهور حب الشباب على الذقن وطرق العلاج

- تناول السلطة الخضراء مع الوجبات.

- أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

- مارس الرياضة (مجرد المشي قد يساعدك على التخلص من الإمساك).

- تناول اللبن الرائب (حيث أنه يُحسن من علمية هضم الطعام).