التفاح والموز.. وصفة لتحسين جودة الحياة وتقليل مخاطر الوفاة

في عالم مليء بالأبحاث الصحية والتوصيات الغذائية، تأتي دراسة جديدة لتسلط الضوء على فاكهتين بسيطتين ولكنهما قد تحملان سر الحياة الصحية والمديدة: التفاح والموز، وفقًا للبحث الذي أجرته مجموعة من العلماء في مستشفى يانغتسي بغينتشو، الصين، فإن الاستهلاك المنتظم لهاتين الفاكهتين قد يكون له تأثير كبير في تقليل مخاطر الوفاة وتحسين جودة الحياة، بحسب ما جاء من نيويورك بوست.

على مدار عشرة أعوام، تابع الباحثون 2184 رجلًا وامرأة في منتصف العمر يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ليكتشفوا أن تناول 3 إلى 4 تفاحات أسبوعيًا يقلل من خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 39% مقارنة بمن يتناولونها بمعدل أقل من تفاحة شهريًا،وفي المقابل، أظهرت الدراسة أن تناول الموز بمعدل 3 إلى 6 مرات أسبوعيًا يقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 30%، لكن المثير للاهتمام هو أن الجمع بين تناول التفاح والموز 3 إلى 6 مرات أسبوعيًا قد يخفض خطر الوفاة إلى النصف تقريبًا.

◄ اقرأ أيضًا | تناول التفاح بقشرته: فوائد مذهلة لصحتك لا تفقدها

الدكتور ويل بولسيويتز، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، أوضح فوائد التفاح المتعددة، مشيرًا إلى كونه مصدرًا غنيًا بالألياف والمركبات النباتية التي تساعد في الوقاية من أمراض مثل السرطان والسكتة الدماغية، كما أن التفاح، خاصة ذو القشرة الداكنة، يتميز بمستويات عالية من مضادات الأكسدة، مما يعزز فوائده الصحية.

أما الموز، فهو مصدر غني بالبوتاسيوم والفيتامينات الأساسية مثل فيتامين C وB2، مما يساهم في خفض ضغط الدم والحد من أضرار الإجهاد التأكسدي الذي يؤدي إلى الشيخوخة.

تناول التفاح والموز ليس مجرد عادة غذائية، بل يمكن أن يكون استثمارًا طويل الأمد في صحتك وحياتك،هذه الفواكه البسيطة واللذيذة قد تكون مفتاحًا للحفاظ على حياة مديدة وصحية، كما تؤكد هذه الدراسة الحديثة.