لكبار السن.. نصائح لبناء المناعة ومكافحة حمى الضنك

حمى الضنك معروفة بأنها مثيرة للقلق بشكل خاص، فهي مرض ينتقل عن طريق البعوض، ويشتهر بانخفاض عدد الصفائح الدموية مما قد يؤدي إلى حدوث مضاعفات خطيرة أخرى.

 ولحسن الحظ أن التغذية الفعالة تلعب دورا هاما في بناء المناعة التي تساعد في علاج شدة حمى الضنك وكذلك التعافي السريع، وفيما يلي بعض النصائح الغذائية لبناء المناعة، وفقا لصحيفة «هندوستان تايمز»:

اقرأ أيضا: الأيدي أم الساقين.. أماكن تتعرض للدغ البعوض أكثر من غيرها

- الترطيب

يعتبر الترطيب أمرا بالغ الأهمية لمساعدة الجسم على التعافي من حمى الضنك، ويوصي الأطباء بشرب الكثير من الماء والسوائل لمساعدة الجسم على التعافي من حمى الضنك، أي تناول 8-10 أكواب من الماء على الأقل يوميًا يمكن أن يساعد في منع دخول الميكروبات إلى الجسم إلى حد ما، إضافة لتقليل تهيج الأنف عند السعال والعطس.

- تضمين البروتينات 

إن إدراج كمية مناسبة من البروتين في النظام الغذائي أمر بالغ الأهمية للحفاظ على القوة ودعم التعافي، لذا يجب ادراج البروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدجاج والبقول الكاملة والعدس ومنتجات الألبان وفول الصويا في حالة انخفاض الشهية.

- تناول مضادات الأكسدة

تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة، ومن خلال زيادة تناولها، يحصل الجسم على الطاقة الأساسية عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي، كما يجب تناول الأطعمة الكاملة غير المعالجة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة بدلاً من العصائر والأطعمة المعلبة.

- تناول الدهون الصحية

تدعم الدهون الصحية المناعة وتوفر الطاقة اللازمة للتعافي السريع، كما توفر هذه الأطعمة الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية التي تساعد في تعزيز المناعة.