د. جمال شعبان يوضح طرق الوقاية من ضيق الشرايين التاجية والجلطات

الوقاية من أمراض القلب والجلطات ليست مسألة عمرية تبدأ عند سن الأربعين، بل هي أسلوب حياة يجب أن نتبعه منذ الطفولة، فالحفاظ على صحة القلب والشرايين يتطلب التزامًا يوميًا بعادات صحية بسيطة تؤثر بشكل إيجابي على حياتنا ومستقبلنا. 

ينصح د. جمال شعبان، أستاذ القلب والأوعية الدموية ومدير معهد القلب السابق، بإتباع الإرشادات المناسبة، لحماية أنفسنا وأحبائنا من هذه المخاطر وتحسين جودة حياتنا.

اقرأ أيضًا | 7 مخاطر تتعرض لها عند العمل أكثر من 12 ساعة يوميا

ولخص «شعبان» بعض طرق الوقاية كالآتي:

ضرورة تناول الطعام الصحي المليء بالخضراوات والفواكه مع تقليل النشويات والسكريات والدهون الحيوانية والمصنعة مثل السمن الصناعي. 

عودوا أطفالكم على الأطعمة المشوية والمسلوقة بدلًا من المقليات والوجبات السريعة، واهتموا بوجبة الإفطار وشرب الماء بشكل منتظم.

حافظوا على الوزن المثالي وتجنبوا السمنة.

اجعلوا الرياضة عادة يومية مثل المشي لمدة 45 دقيقة. 

نظموا مواعيد الطعام بحيث يكون الإفطار مبكرًا، الغداء قبل الساعة 3 عصرًا، والعشاء خفيفًا أو بدون عشاء.

النوم الجيد ضروري للصحة. 

ابتعدوا عن التدخين والمخدرات، وتجنبوا الإفراط في المسكنات والمكملات غير الضرورية. 

إذا كنتم تعانون أمراضا مثل الضغط أو السكر أو ارتفاع الكوليسترول، تابعوا مع طبيبكم بانتظام والتزموا بالعلاج.

حتى إن كنتم أصحاء، قوموا بفحص دوري مرة كل عام يشمل تحاليل أساسية لاكتشاف أي مشكلة مبكرًا. 

حاولوا تحسين مزاجكم بالخروج من روتين العمل أسبوعيًا لتخفيف الضغوط. 

تجنبوا التوتر والعصبية واستعينوا بالصبر والصلاة، ولا تنسوا أن السعادة مفتاح الصحة.