دراسة| الاكتئاب مرتبط بآلام الدورة الشهرية.. طرق العلاج

في حين تجربة كيس الماء الساخن والمشروبات الدافئة، إلا وأن لعنة تشنجات الدورة الشهرية، لاتزال مستمرة أيضا،  على الرغم أن تلك العادات قد تكون العلاج لتلك التشنجات، ولكن حقيقة الأمر أنه قد ارتبط بالصحة العقلية.

وفقا لطريقة احصائية استخدمها باحثون من المملكة المتحدة والصين، حللوا من خلالها البيانات الجينية لتحديد العلاقات السببية لتشجنات الدورة المؤلمة، وقد اتضح أن الاكتئاب عاملا مسببا لعسر الطمث، كما وجدوا أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم احتمال أعلى بنسبة 51٪ للإصابة بتلك الفترات المؤلمة، مقارنة بأولئك الذين لا يعانون من الاكتئاب، وفقا لما جاء بصحيفة «تايمز أوف إنديا».

اقرأ أيضا| النعناع لتشنجات الدورة الشهرية.. اشربِ الشاي أو ضعِ الزيت لتخفيف الألم

وتوصلت الدراسات إلى أن الاكتئاب قد يكون سببا، وليس نتيجة، لعسر الطمث، إذ لم يجدوا دليلا على أن آلام الدورة الشهرية تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.

وقد تعاني بعض النساء من الاضطراب المزعج السابق للحيض (PMDD) في الأسابيع التي تسبق الدورة الشهرية، ولكن PMDD يسبب أيضا القلق الشديد والاكتئاب وتغيرات المزاج.

ما هو PMDD؟

اضطراب ما قبل الحيض المزعج هو شكل حاد من الدورة الشهرية يتضمن أعراضا جسدية وسلوكية تزول عادة مع بداية الحيض، كما أنه يسبب تحولات مزاجية شديدة يمكن أن تعطل العمل وتضر بالعلاقات.

الأعراض:-

اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD) هو حالة نفسية تسبب أعراضا حادة تعطل الحياة اليومية، ومع ذلك، تختلف أعراض PMDD حسب الفرد، إذ تميل إلى الظهور قبل أسبوع أو أسبوعين من الحيض وتختفي في غضون أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية، وتشمل الأعراض:

الأعراض العاطفية: الحزن ، واليأس ، ومشاعر عدم القيمة ، والقلق ، والتوتر ، وتقلب المزاج ، والتهيج ، والغضب ، وصعوبة التركيز ، والأفكار الانتحارية.

الأعراض الجسدية: تورم الثدي أو إيلامه ، والصداع ، وآلام المفاصل أو العضلات ، وزيادة الوزن ، والانتفاخ.

تغيرات النوم: النوم المفرط أو صعوبة النوم.

تغيرات الشهية: الإفراط في تناول الطعام أو الإفراط في تناول الطعام أو الرغبة في تناول أطعمة معينة.

ما الذي يسبب PMDD؟ 

السبب الدقيق للاضطراب المزعج السابق للحيض (PMDD) غير معروف، ولكنه قد يكون مرتبطا بالتغيرات الهرمونية ومستويات السيروتونين، وتشمل عوامل الخطر:

التغيرات الهرمونية: الأشخاص الذين يعانون من PMDD أكثر حساسية للتغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية.

علم الوراثة: قد يؤدي وجود قريب قريب مصاب ب PMDD إلى زيادة خطر الإصابة.

الصحة العقلية: تاريخ من القلق أو الاكتئاب أو اضطرابات المزاج الأخرى، أو تاريخ شخصي من الصدمة أو سوء المعاملة.

الوزن: قد تزيد زيادة الوزن أو السمنة من خطر الإصابة.

العمر: قد تكون النساء في أواخر العقد الثالث إلى الرابع من العمر أكثر عرضة للخطر.

علاج PMDD:- 

تغييرات نمط الحياة: اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على المزيد من البروتين والكربوهيدرات، وأقل من السكر والملح والكافيين، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد أيضا.

الأدوية: يمكن أن تساعد مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية في الأعراض العاطفية والتعب والرغبة الشديدة في تناول الطعام ومشاكل النوم، وقد تكون الفيتامينات مثل B-6 والكالسيوم ومكملات المغنيسيوم مفيدة أيضا.

مسكنات الألم: يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين أو الأسبرين في الأعراض الجسدية مثل التشنجات والصداع وآلام المفاصل وآلام الظهر وحنان الثدي. 

إدارة الإجهاد: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء والتأمل والأنشطة الأخرى التي تستمتع بها في التخلص من التوتر.