أهمها تجنب اللحوم المصنعة.. نصائح للوقاية من سرطان القولون

سرطان القولون هو أحد أنواع السرطان الذي ينشأ من البطانة الداخلية للأمعاء الغليظة (القولون)، وهو ثاني أكبر سبب للوفيات المرتبطة بالسرطان في جميع أنحاء العالم.

‏بينما لا يمكنك منع بعض عوامل الخطر مثل العمر والتاريخ العائلي، إلا أن هناك بعض النصائح التي تساعد في تقليل خطر الإصابة ‏‏بسرطان القولون‏‏، وفقا لما جاء بموقع «هيلث لاين».

‏اقرأ أيضًا| الصحة تكشف أعراض الإصابة بسرطان القولون

1. تناول المزيد من الأطعمة النباتية ‏

‏وجدت الأبحاث أن الأنظمة الغذائية التي تشمل الكثير من الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون وأنواع السرطان الأخرى.‏

‏2. تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة‏

‏يمكن أن يقلل تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء ‏‏واللحوم المصنعة‏‏، مثل شرائح اللحم ولحم البقر المفروم والنقانق بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان القولون.‏

‏3. ‏التحكم في الوزن‏

‏وفقا ل ‏‏المعهد القومي للأورام‏‏ ‏، فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة هم أكثر عرضة بنسبة 30 في المائة للإصابة بسرطان القولون من أولئك الذين لا يعانون من هذه الحالات، بالإضافة إلى ذلك، يرتبط ‏‏ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI)‏‏ بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، خاصة عند الرجال.‏

‏
‏4. ممارسة النشاط البدني اليومي‏

‏يمكن أن تساعد ‏‏ممارسة التمارين الرياضية بانتظام‏‏ على إدارة الوزن وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

5. الاقلاع عن التدخين

الأشخاص الذين يدخنون لفترة طويلة هم أكثر عرضة من الأشخاص الذين لا يدخنون للإصابة بسرطان القولون أو المستقيم والموت منه.