تلوث الهواء يؤثر على صحة الكلى.. خطوات لحماية نفسك

في تلك الأوقات التي ترتفع فيها مستويات تلوث الهواء، أصبحت آثاره الصحية واضحة بشكل واضح،  فهذا النوع من التلوث هو الأكثر تأثيرًا على الصحة، إذ يسبب العديد من المشاكل الصحية عند التعرض له.

في حين أن التركيز غالبا ما يقع على صحة الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية، يسلط الخبراء الآن الضوء على المخاطر الجسيمة التي يشكلها تلوث الهواء على صحة الكلى، وإليك ما يقوله المتخصصون وكيف يمكنك التخفيف من التأثير، وفقا لم جاء بموقع «news 18».

اقرا أيضا| تلوث الهواء يتسبب في إغلاق المدارس بـ«نيودلهي»

- العلاقة بين جودة الهواء وصحة الكلى

يمكن للتعرض المطول للملوثات مثل ثاني أكسيد النيتروجين (NO₂) وثاني أكسيد الكبريت (SO₂) أن يؤدي إلى الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وهذه الحالات تضر أعضاء متعددة، بما في ذلك الكلى، ويمكن أن تسرع من تدهور وظائف الكلى، كما أن الأفراد الذين يعانون من حالات موجودة مسبقا مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو السمنة معرضون بشكل خاص، لأن هذه عوامل خطر شائعة لأمراض الكلى.

- تفاقم الظروف الموجودة مسبقا

بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من مرض الكلى المزمن (CKD) ، فيمكن أن تؤدي مستويات تلوث الهواء المرتفعة إلى تفاقم حالتهم، كما يمكن للملوثات أن ترفع ضغط الدم وتؤدي إلى استجابات التهابية، مما يؤدي إلى تفاقم القصور الكلوي.

- ضغط الدم ومخاطر القلب والكلى

ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر حاسم لأمراض الكلى، إذ ترتبط نوعية الهواء الرديئة بزيادة ضغط الدم ومخاطر القلب والأوعية الدموية، مما يؤثر بشكل غير مباشر على صحة الكلى.

- الإجهاد التأكسدي وترسب المعادن الثقيلة

يمكن لتلوث الهواء أن يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي، مما يسبب التهاب الكلى وحتى يساهم في تكوين حصوات الكلى، إضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتراكم الملوثات مثل الرصاص والزرنيخ في مجرى الدم ، مما يؤدي إلى سمية تؤثر بشكل مباشر على وظائف الكلى.

- الجهاز المناعي وتراكم السموم

استنشاق الهواء الملوث يضعف جهاز المناعة، مما يزيد هذا من خطر الإصابة بالتهابات جهازية يمكن أن تلحق الضرر بالكلى بمرور الوقت، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي تراكم السموم من تلوث الهواء إلى التأثير على وظائف الكلى.

أعراض تأثير تلوث الهواء على الكلى:-

•    تقلصات العضلات
•    فقدان الشهية
•    جفاف الجلد وحكة
•    آلام الظهر
•    انتفاخ العينين
•    ضيق التنفس
•    مشاكل التبول
 

تدابير وقائية لصحة الكلى:-

1. الحد من التعرض في الهواء الطلق

يجب تقليل الأنشطة الخارجية في الأيام التي يرتفع فيها مؤشر التلوث، وعند توجب الخروج، فيجب ارتداء أقنعة N95 عالية الجودة.

2. تحسين جودة الهواء الداخلي

ينصح الخبراء باستخدام أجهزة تنقية الهواء، والمحافظة على النوافذ مغلقة، ودمج النباتات الداخلية لتحسين جودة الهواء.

3. اتباع نظام غذائي صديق للكلى

يجب اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة، ومنخفض الصوديوم، وغني بالفواكه والخضروات لمكافحة الإجهاد التأكسدي الناجم عن الملوثات، إضافة لتضمين الأطعمة المعززة للمناعة مثل الحمضيات والكركم والثوم والمكسرات لتقوية دفاعات جسمك.

4. المحافظة على لرطوبة

يساعد الترطيب المنتظم على طرد السموم من الجسم، وحماية وظائف الكلى.

5. تجنب التدخين والأدوية غير الضرورية

التدخين وبعض الأدوية يمكن أن تضع ضغطا إضافيا على الكليتين.

6. المراقبة الصحية المنتظمة

الفحوصات الصحية الوقائية ضرورية لتحديد العلامات المبكرة للإجهاد على كليتيك، كما يمكن أن تساعدك مراقبة مناعتك ووظائف الكلى على الاستعداد للتحديات البيئية.