لشعر صحي .. طرق لاستهلاك المورينجا

في الأوقات الأخيرة اكتسبت المورينجا، شعبية كبيرة بين الكثير لفوائدها الصحية المحتملة، بما في ذلك التأثير الإيجابي على نمو الشعر، نظرا لأنها تتميز بغناها بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة.

لقد استخدمت المورينجا لفترة طويلة جدا في الطب التقليدي، حتى بما في ذلك تطبيقاتها لتعزيز صحة الشعر، وإليك دليل حول كيفية إدخال المورينجا في نظامك الغذائي اليومي وروتين العناية بالشعر، وفقا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».

اقرأ أيضا| لعلاج الأنيميا ونقص الحديد.. فوائد مشروب نبات المورينجا

1. مسحوق المورينجا

واحدة من الطرق السهلة والأكثر تنوعا هي الاستفادة من مسحوق المورينجا، ويمكنك تناول مسحوق المورينجا بعدة طرق:

- إضافته للعصائر: يمكن مزج مسحوق المورينجا مع الموز أو المانجو أو التوت أو حتى الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ ، للحصول على مشروب مليء بالمغذيات مفيد لشعرك وصحتك العامة.

- شاي المورينجا: طريقة أخرى سهلة لدمج المورينجا في النظام الغذائي هي جعلها شاي، عن طريق نقع ملعقة صغيرة من مسحوق المورينجا في الماء الساخن 

- رش المورينجا على وجبات الطعام: يمكن إضافة هذا المسحوق إلى الوجبات أو السلطات، ومن الأفضل إدخال كمية صغيرة ثم زيادتها تدريجيا.

2. كبسولات المورينجا 

تعتبر كبسولات أو أقراص المورينجا هي خيار ممتاز، وعادة ما تأتي المكملات الغذائية في أشكال مسحوق المورينجا الموضوعة في كبسولات، مما يجعل من السهل الحصول على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية من النبات، والجرعة اليومية تبدأ من 500 إلى 1000 ملج، مع الاخذ في الاعتبار بمراعاة الجرعة الموضحة على الزجاجة أو التي اقترحها مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

3. زيت المورينجا لنمو الشعر

يتم استخراج زيت المورينجا من بذور شجرة المورينجا وقد تم استخدامه منذ العصور كعلاج تجميلي، وهو غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والأحماض الدهنية، وهو أفضل زيت لإثراء فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر الصحي، وإليك كيفية تطبيقه على شعرك:

تدليك فروة الرأس: القيام بتسخين كمية صغيرة من زيت المورينجا والقيام بتدليكه بلطف على فروة الرأس لمدة 10-15 دقيقة، وتركه طوال الليل على فروة رأسك، ثم اغسليه بشامبو خفيف.

قناع الشعر: اخلطي بعض الزيوت العضوية، مثل زيت جوز الهند أو زيت الأرجان، مع زيت المورينجا وضعيه كقناع مغذي للشعر على شعرك، وضعي هذا الخليط على شعرك وخاصة فروة الرأس والأطراف، واغسلي شعرك بعد حوالي 30 دقيقة. 

4. مستخلص أوراق المورينجا

مستخلص أوراق المورينجا هو نوع مكمل آخر يؤخذ لتعزيز صحة الشعر، وقد يأتي كسائل أو كمكون في أمصال نمو الشعر، ويحتوي هذا المستخلص على مستويات مركزة من الفيتامينات والمعادن التي يمتصها الجسم بسرعة، ويتم إضافة بضع قطرات من مستخلص أوراق المورينجا في نظامك الغذائي اليومي أو ضعيها موضعيا لتحفيز نمو بصيلات الشعر.

- فوائد المورينجا للشعر

1. الفيتامينات والمعادن

تحتوي المورينجا على العديد من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ج ومجموعة متنوعة من فيتامينات ب، مثل ب 6 والبيوتين، وتساعد الفيتامينات تلك في تغذية بصيلات الشعر، كما أن وجود فيتامين (أ) في المورينجا يغذي بصيلات الشعر، مما يجعل الشعر أكثر ثباتا ويقلل من ترقق الشعر.

2. مضادات الأكسدة

تحتوي المورينجا على بعض مضادات الأكسدة، مثل الكيرسيتين وحمض الكلوروجينيك وبيتا كاروتين، والتي تساعد على حماية فروة الرأس والشعر من التلف عن طريق الإجهاد التأكسدي ومساهمة الجذور الحرة في تساقط الشعر.

3. البروتين والأحماض الأمينية

تحتوي المورينجا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لإنتاج الكيراتين، وهو البروتين الذي يشكل البنية الأساسية للشعر، كما يضمن استهلاكها أن الجسم يحتوي على اللبنات الأساسية لإنتاج شعر صحي.