يعاني الكثير من ضغط الدم في أوقات مختلفة، لذا يعتبر قياسه في المنزل جانبا مهما من جوانب الإدارة الصحية، خاصة بالنسبة للأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل القلب والأوعية الدموية.
وفي حين أن تلك العملية قد تبدو واضحة، إلا أن هناك فروقا دقيقة للحصول على قراءة دقيقة، وفيما يلي دليلا خطوة بخطوة لقياس ضغط الدم في المنزل بدقة، وفقا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».
اقرأ أيضا| طرق فعّالة لتجنب ارتفاع ضغط الدم في الصباح
- استخدام جهاز ضغط دم معتمد.
- القيام بالقياس في غرفة هادئة بعد خمس دقائق من الراحة، مع دعم ذراعك وظهرك بشكل صحيح.
- أخذ قراءتين لكل جلسة، متباعدة 1-2 دقيقة.
- أخذ القراءات مرتين يوميا (صباحا ومساء) لمدة لا تقل عن 3 أيام.
- تسجيل ومتوسط جميع القراءات قبل مشاركتها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
الأخطاء الشائعة التي تؤدي إلى قراءات غير دقيقة:-
- الحركة
للحصول على قياس دقيق، اختر غرفة هادئة ومريحة خالية من المشتتات، واجلس على كرسي مع دعم ظهرك، وقدميك مسطحة على الأرض، وابق ثابتا وصامتا طوال العملية.
- عدم أخذ قسطا من الراحة
يجب الجلوس لمدة 5 دقائق بهدوء على الأقل قبل أخذ القراءة.
- ممارسة الرياضة
من المهم تجنب ممارسة الرياضة والكافيين أو التدخين أو أي منبهات لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل قياس ضغط الدم.
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
«اللبن المتجمد أم القاطع».. أيهما أفضل للاستخدام
جددي في مطبخك.. طريقة تحضير فيليه اللحم بحشو الخضار
