آلام عظام طفلك سببها نقص فيتامين (د).. تعرف على الأعراض والأسباب

مع بداية الأيام القصيرة واختفاء الشمس خلف الغيوم، يلوح في الأفق تهديد صامت يهدد أطفالك وهو نقص فيتامين د المعروف بفيتامين الشمس الذي يلعب دورًا حاسمًا في صحة العظام ووظيفة المناعة والرفاهية العامة. 

ويمكن لنقص هذا الفيتامين عند الأطفال أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وضعف الجهاز المناعي، إضافة للعواقب الوخيمة وطويلة الأمد التي يسببها، لذا من خلال السطور التالية يمكنك معرفة أسباب وأعراض ومصادر فيتامين د لهذه المشكلة الشائعة في فصل الشتاء، وفقا لموقع «news18». 

اقرأ أيضا| «تململ الساقين».. متلازمة وراءها نقص «فيتامين د»

-  الأسباب

عدم حصول الطفل على ما يكفي من فيتامين د في نظامه الغذائي أو من خلال أشعة الشمس.

التعرض لبعض الحالات الطبية، أو كمية الميلانين (الصبغة) في الجلد، أو ضعف الامتصاص المعوي، أو ضعف النشاط في الكبد والكلى، أو بعض الأدوية، كل ذلك يجعل جسم الطفل لا يمتص أو يستخدم فيتامين د بشكل صحيح.

- الأعراض

ضعف العضلات وآلامها.
أنماط النمو غير الصحيحة بسبب انحناء العظام أو ثنيها.
آلام العظام.
تشوهات المفاصل.
التعب.
تغيرات المزاج، مثل الكآبة.

- مصادر فيتامين د

يمكن تخليق فيتامين د في جسم طفلك من خلال الآتي:

- تعريضه لأشعة الشمس المباشرة خلال أشهر الشتاء.

- الاعتماد على المصادر الغذائية لفيتامين د، ومحاولة تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين د في نظام طفلك الغذائي، ويشمل ذلك سمك السلمون (100-250 وحدة دولية)، والسردين (300 وحدة دولية)، والتونة (236 وحدة دولية)، والفطر (100 وحدة دولية)، والبيض المسلوق (20 وحدة دولية).

- تقديم مكملات فيتامين د، ويجب على الأطفال الرضع والأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد استهلاك 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا، في حين أن 600 وحدة دولية ضرورية للأطفال الصغار والأطفال الأكبر سنًا والمراهقين.