تعد متلازمة تململ الساقين (RLS) اضطرابا عصبيا يسبب شعورا غير مريح في الساقين ورغبة لا تقاوم في تحريكهما، ويمكن أن تؤدي لتعطيل النوم بشدة وهي حالة تستمر مدى الحياة بشكل عام.
على الرغم من إنه من الصعب التحكم في الجينات، إلا إنه يمكن التحكم في تناول عناصر غذائية معينة، وقد يكون أحدها على وجه الخصوص مفيدا في تخفيف أعراض تململ الساق، وهو فيتامين د، إذ لاحظ الباحثون وجود صلة بين نقص فيتامين (د) ومتلازمة تململ الساقين، وفقا لموقع "viaveincenter".
◄ تأثير فيتامين د
ربط الباحثون نقص الفيتامينات ومتلازمة تململ الساقين، إلى جانب نقص ما يكفي من فيتامين C و E، فإن انخفاض مستويات فيتامين (د) يزيد إحصائيا من احتمالات الإصابة بتململ الساقين.
يعتقد العلماء أن فيتامين د له علاقة بالطريقة التي يعمل بها الدماغ، لذا عند المعاناة من نقص في فيتامين (د)، يواجه الجسم صعوبة أكبر في صنع الدوبامين، الذي يؤثر على المزاج، إضافة إلى إنه يلعب أيضا دورا في الحركة.
◄ اقرأ أيضًا | فيتامينات تحتاجها لمنع تساقط الشعر
وقد حدد العلماء مشاكل الدوبامين كعامل مساهم في تطوير متلازمة تململ الساق، ولأن انخفاض فيتامين (د) يجعل إنتاج الدوبامين وإطلاقه أكثر صعوبة، فإنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة تململ الساقين.
طرق الحصول على فيتامين د
الجسم لديه القدرة على إنتاج فيتامين د من تلقاء نفسه، من خلال الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس، ويوصي الخبراء بما بين 10 و30 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس كل يوم لمساعدة الجسم على إنتاج ما يكفي من فيتامين د.
تناول الأطعمة والمشروبات المدعمة بهذا الفيتامين، مثل الحبوب والحليب، إضافة لتناول مكملات فيتامين "د" أو الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على "د".
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
