علامات تشير إلى أن طفلك يعاني من نقص في الفيتامينات

يعد ضمان حصول الأطفال على الفيتامينات الكافية أمر بالغ الأهمية لصحتهم العامة ونموهم، ويمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات مثل "د وأ وسي وب 12 وحمض الفوليك" إلى مشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك ضعف العظام ومشاكل الرؤية وضعف المناعة وتأخر النمو.

ويعد التعرف على العلامات المبكرة لنقص الفيتامينات أمرًا بالغ الأهمية، ويوصى باستشارة طبيب الأطفال للتشخيص السليم وتعديل النظام الغذائي.

وبحسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا، إليك أهم خمسة فيتامينات أساسية وكيف تعرف أن طفلك لديه نقص.

اقرأ أيضا: قبل الشتاء.. فيتامينات أساسية لتعزيز المناعة

فيتامين د: ضروري لصحة العظام

فهو مهم لنمو الجهاز المناعي لطفلك، كما أنه يسهل تناول الكالسيوم لجسمك، والذي يعمل كمعزز لنمو العظام الصلبة، وقد تلاحظ أن طفلك يعاني من نقص فيتامين د من خلال بعض الأعراض التى تشمل آلام العظام وضعف العضلات، أو حتى ضعف النمو والتطور. وإذا كان طفلك يمرض كثيرًا أو يكون عرضة للإصابة بالعدوى، فقد تكون هذه إشارة إلى أنه قد لا يحصل على ما يكفي من فيتامين د.

وتشمل المصادر التي توفر كميات جيدة من فيتامين د التعرض لأشعة الشمس والأطعمة مثل الحليب المدعم والبيض، على الرغم من أن المكملات الغذائية قد تكون أفضل طريقة لضمان حصول بعض الأطفال على كميات كافية. ووفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، فإن نقص فيتامين د شائع لدى الأطفال الذين يقضون معظم وقتهم في الداخل.

فيتامين أ: لصحة البصر والجلد

يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في صحة الرؤية والجلد ووظيفة المناعة، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى العمى الليلي وجفاف الجلد وحتى الالتهابات المتكررة. وإذا كان طفلك يشكو عادةً من صعوبة الرؤية في الضوء الخافت أو كان جلده جافًا وخشنًا، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين أ.

ويوجد هذا الفيتامين في الأطعمة الأساسية مثل الجزر والبطاطا والسبانخ. وسيتم استكمال هذه العناصر الغذائية بشكل كافٍ من خلال الاستهلاك المستمر لهذه الأطعمة، ولكن قد يحتاج النقص الشديد إلى مكملات. وفقًا للدراسة المنشورة في Frontiers، فإن المظاهر السريرية لنقص فيتامين أ (VAD) تشمل العمى الليلي وبقع بيتو وجفاف القرنية وندبات القرنية، كما أنه السبب الأكثر أهمية للعمى الذي يمكن الوقاية منه في مرحلة الطفولة بين الأطفال ويسبب الأمراض والوفيات

فيتامين سي: تعزيز المناعة

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة في الجسم التي تحارب الالتهابات وتساعد في التئام الجروح، وقد يتجلى نقص فيتامين سي في نزيف اللثة وجفاف الجلد أو بطء التئام الجروح.

وتشمل المصادر الجيدة لفيتامين سي مثل البرتقال والفراولة والفلفل الحلو، وستضمن هذه الأطعمة حصول طفلك على العناصر الغذائية اللازمة لإبقائه في حالة صحية فيما يتعلق بمناعته، كما تفضل منظمة الصحة العالمية مثل هذه الأنظمة الغذائية للأطفال والتي تبقي الأمراض الشائعة تحت السيطرة.

فيتامين ب 12: للوظيفة الإدراكية

فيتامين ب 12 ضروري لنمو الدماغ وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى نوبات متكررة من الضعف والكسل وضعف التركيز وشحوب الجلد أو حتى مشاكل عصبية، وقد يكون النباتيون والأطفال الذين لديهم نظام غذائي محدود أكثر عرضة لنقص فيتامين ب 12. 

وتشمل مصادر فيتامين اللحوم ومنتجات الألبان وحبوب الإفطار المدعمة. إذا أظهر طفلك علامات التعب أو عدم القدرة على التركيز، فقد تحتاج إلى التحقق من مستوى فيتامين ب12 لدى طفلك.

حمض الفوليك: لنمو الخلايا الصحية

يعد حمض الفوليك، أو فيتامين ب9، ضروريًا لنمو الخلايا وتطورها الصحي، ويمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى ضعف النمو والتعب والتهيج، كما أنه مهم بشكل خاص خلال أوقات النمو السريع، مثل مرحلة الرضاعة والمراهقة.

تعد الأطعمة مثل الخضروات الورقية والفاصوليا والحبوب المدعمة مصادر جيدة لحمض الفوليك، ويربط البحث من المعاهد الوطنية للصحة نقص حمض الفوليك بتأخير النمو وزيادة خطر الإصابة بفقر الدم عند الأطفال. وإذا أظهر طفلك علامات انخفاض الطاقة أو تأخير النمو، فقد يكون ذلك علامة على نقص حمض الفوليك.