تعد فوائد البرتقال، أحد أنواع الفواكه الحمضية ذات السعرات الحرارية المنخفضة، وتعتبر غذاءً غنيًا بالمغذيات، كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، يساهم البرتقال في تعزيز صحة البشرة ويقلل من مخاطر العديد من الأمراض.
اقرأ أيضًا | مخاطر التبغ.. كيف يساهم التدخين في الإصابة بسرطان الفم؟
ما هو الفيتامين الأفضل لجسمك؟
وتشتهر هذه الفاكهة بمحتواها العالي من فيتامين سي، بالإضافة إلى مجموعة من المركبات النباتية ومضادات الأكسدة التي قد تقلل الالتهاب وتقي من الأمراض.
فوائد البرتقال
صحة العينين
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي، حيث توفر برتقالة متوسطة الحجم 116% من الاحتياج اليومي، ويساعد فيتامين سي في تحسين صحة العينين من خلال تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين وتعزيز صحة الأوعية الدموية فيها.
تقليل مخاطر السكتة الدماغية
أظهرت الدراسات أن استهلاك الفلافونويد الموجود في الحمضيات مثل البرتقال يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 19%. استهلاك البرتقال وعصيره يسهم في هذه النتيجة الإيجابية.
التحكم في الشهية
يعد البرتقال مصدرًا ممتازًا للألياف، حيث تحتوي ثمرة واحدة على 12% من الاحتياج اليومي، تساهم الألياف في تعزيز الشعور بالشبع، مما يساعد في التحكم في الوزن.
محاربة السرطان
الألياف الغذائية تلعب دورًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، كما أظهرت مركبات مثل الليمونويد في البرتقال فعاليتها في مكافحة أنواع معينة من السرطان.
صحة الجلد
تناول برتقالة يوميًا يعزز صحة البشرة بفضل فيتامين سي الذي يساهم في تكوين الكولاجين الضروري لبشرة صحية.
صحة الأوعية الدموية
تناول مكملات فيتامين سي يمكن أن يحسن من صحة الأوعية الدموية، حيث أظهرت الدراسات أن له تأثيرات إيجابية على تخفيض نشاط البروتينات المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
ترميم الجسم
يساعد فيتامين سي في نمو وإصلاح الأنسجة، كما أنه يدعم التئام الجروح وصحة العظام والأسنان، تشير الدراسات إلى أن تناول فيتامين سي بانتظام يمكن أن يساعد في التعافي بعد ممارسة التمارين الشاقة.
فوائد تناول الخوخ لتحسين وظائف الكلى
بخطوات سهلة وبسيطة.. كيفية اكتشاف الموز الناضج
الليمون بالنعناع بين الفوائد والأضرار الصحية
