يعاني العديد من الشباب من مشكلة الشيب المبكر، حيث يظهر الشعر الأبيض في وقت مبكر من حياتهم، مما يجعلهم يبدون أكبر سناً من عمرهم الحقيقي.
هذا الأمر يسبب لهم الكثير من الإزعاج والخجل، ففي بعض الأحيان يكون السبب وراثياً أو نتيجة التوتر والضغوط النفسية، ولكن ما لا يعلمه الكثيرون هو أن نقص «فيتامين د» قد يكون أحد الأسباب الرئيسية لظهور الشيب في سن صغيرة.
اقرأ أيضًا | دراسة توضح مخاطر تصفح الهاتف في السرير
دور فيتامين «د» في تأخير ظهور الشيب
يُعد الشيب المبكر من أكثر الأمور المرتبطة بتقدم العمر والتي تثير القلق ، فإن نقص فيتامين د» يؤثر بشكل مباشر على حالة الشعر ولونه.
ويُعد فيتامين د» مهماً لتطوير الخلايا الصباغية المسؤولة عن اللون الطبيعي للشعر، وعند توازن مستوياته في الجسم، يمكن تأخير ظهور الشيب إلى العمر الطبيعي.
فيتامين «د» وعلاقته بالشيب المبكر
المراهقين الذين يعانون من نقص فيتامين د» كانوا أكثر عرضة لظهور الشعر الأبيض مبكراً، يمكن تحسين مستويات فيتامين د» في الجسم عن طريق التعرض لأشعة الشمس
الأطعمة الغنية به مثل:
الأسماك الدهنية (السالمون، التونة، السردين)
صفار البيض
الأجبان ومنتجات الألبان المدعمة
البرتقال، الموز، والمشروم
الخضروات الورقية مثل السبانخ والملفوف
الأطعمة الغنية بالألياف مثل البامية والفاصولياء
الفواكه المجففة مثل التمر، الزبيب، المشمش المجفف، والقراصيا
للحفاظ على شبابك ولون شعرك الطبيعي، احرص على الحصول على كميات كافية من فيتامين «د» سواء من خلال الغذاء أو التعرض لأشعة الشمس.
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
«اللبن المتجمد أم القاطع».. أيهما أفضل للاستخدام
جددي في مطبخك.. طريقة تحضير فيليه اللحم بحشو الخضار
