يعتبر هذا الوقت من أصعب الأوقات بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الربو، إذ يجلب الطقس الحالي مجموعة من المحفزات التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض وانتشار مسببات الحساسية.
من المهم إعطاء الأولوية للصحة عن طريق تجنب المحفزات، والبقاء نشيطا، والحفاظ على الأدوية بشكل دائم، وفيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها وفقا لموقع “news 18”.
١- تجنب المحفزات
يمكن أن لبعض العوامل أن تحفز من الربو مثل الدخان الناتج عن المواقد والشموع المعطرة والغبار من الزينة والهواء البارد، ويجب القيام بتجنب هذه المحفزات كلما أمكن ذلك، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يضيق الطقس البارد الشعب الهوائية، لذا يجب التأكد من ارتداء وشاح أو قناع عند التوجه إلى الخارج وكان الطقس باردًا.
٢- سهولة الوصول إلى الأدوية
يمكن لصخب الحياة أن يجعل من السهل نسيان العناصر الأساسية، ولكن عندما يتعلق الأمر بالربو، فيجب أن يكون الدواء دائمًا في متناول اليد، سواء كان الشخص في المنزل أو مسافرا، فيجب التأكد من سهولة الوصول إلى جهاز الاستنشاق أو أي دواء موصوف.
◄ اقرأ أيضًا | أسباب الإصابة بالربو عند الأطفال
٣- البقاء نشيطا
على الرغم من أنه قد يكون من المغري البقاء في الداخل خلال الأشهر الباردة، إلا أن النشاط البدني يلعب دورا حيويا في إدارة الربو، كما أن التمرين مفيد لوظيفة الرئة، ولكن يجب الأخذ في الاعتبار بكيفية تأثير الهواء البارد أو مسببات الحساسية الداخلية على الربو، كما ينصح بالإحماء قبل النشاط البدني والتفكير في التمارين الداخلية إذا كانت الظروف الخارجية قاسية.
٤- إدارة الإجهاد
الإجهاد هو أحد محفزات الربو المعروفة، مما يجعل من الضروري إدارة الرفاهية العاطفية، والتي تظهر حينها أهمية تقنيات الاسترخاء للحفاظ على التوتر، وممارسة تمارين اليقظة وتمارين التنفس وأخذ فترات راحة منتظمة، فكل هذا يساعد في إدارة مستويات التوتر ومنع نوبات الربو.
طيار مزيف.. كندي يحلق بآلاف الركاب لمدة 17 عام دون رخصة طيران حقيقية
إعادة تدوير الهواء.. خطوات لرفع كفاءة تكييف السيارة
ضحية العناد.. قصة الطفل الذي أغلق والده الباب في وجهه؟
