«الدهون الحشوية عند النساء».. أضرارها وطرق التخلص منها

الكثيرون من الجنس الناعم دائماً ما يواجهن بطن بارز، مع ترسب دهون كبيرة حولها، تلك هى الدهون الحشوية، والتي تشير إلى تراكم الدهون بين الأعضاء الداخلية، مثل الكبد والقلب والكلى.

على عكس الدهون تحت الجلد، والتي تقع تحت الجلد مباشرة، وتشكل الدهون الحشوية خطرًا أكبر على الصحة لأنها يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات مختلفة، وفيما يلي أبرز الأضرار والآثار المترتبة على تلك الدهون وفقًا لما جاء بصحيفة «تايمز أوف إنديا».

اقرأ أيضا| استشاري التغذية العلاجية| 8 نصائح فعّالة للتخلص من الكرش نهائيا

مرض الكبد الدهني

يحدث مرض الكبد الدهني عندما تتراكم الدهون الزائدة في الكبد، مما يضعف قدرته على العمل بشكل صحيح، وتكون الدهون الحشوية هى مساهم رئيسي في هذه الحالة، إذ يعد مرض الكبد الدهني الآن أحد أكثر الأسباب شيوعًا لاضطرابات الكبد، خاصة بسبب السمنة ومقاومة الأنسولين والعادات الغذائية السيئة، ويمكن أن يتطور إلى فشل الكبد دون تدخل.

ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن تتراكم الدهون الحشوية في الشرايين، مما يحد من تدفق الدم ويتسبب في عمل القلب بجدية أكبر لضخ الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهذا يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية ومضاعفات القلب والأوعية الدموية الأخرى.

مرض نقص تروية القلب

يحدث مرض القلب الإقفاري (IHD) عندما تصبح الشرايين التاجية، التي تمد القلب بالدم، ضيقة أو مسدودة بسبب تراكم الدهون الحشوية، كما أن هذه الدهون ترفع مستويات الكوليسترول وتساهم في التهاب الشرايين، وتسريع تكوين البلاك، وزيادة احتمال نقص التروية.

تفاقم متلازمة تكيس المبايض

الدهون الحشوية تزيد من سوء متلازمة تكيس المبايض من خلال المساهمة في الاختلالات الهرمونية، وعند الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض، تؤدي الدهون الحشوية الزائدة إلى مقاومة الأنسولين، مما يزيد من ارتفاع مستويات الأندروجين "هرمونات الذكورة"، مما يعطل الدورة الشهرية، ويسبب مشاكل مثل عدم انتظام الدورة الشهرية والعقم ونمو الشعر الزائد.

تصلب الشرايين

تصلب الشرايين هو تصلب وتضييق الشرايين بسبب تراكم البلاك، وتسرع الدهون الحشوية هذه العملية عن طريق زيادة الكوليسترول السيئ (LDL) وتعزيز الالتهاب داخل جدران الشرايين.

- طرق التخلص منها 

تعديل النظام الغذائي عن طريق تقليل تناول الزيوت الدهنية والدهون المتحولة والمشروبات السكرية.

تجنب الأطعمة المقلية.

الإقلاع عن التدخين.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم السليم ضروريان أيضا. 

تضمين الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون، مثل الأسماك والدجاج في النظام الغذائي.