«بلاش تدخين وقلل من التوتر».. عادات شائعة تسبب الزهايمر

مرض الزهايمر واحد من أكثر أشكال الخرف شيوعا، ولقد تزايدت حالات الإصابة به في العقود الماضية نظرا لبعض عادات نمط الحياة والتي تؤثر على صحة الدماغ وتزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. 

حسبما جاء «بتايمز أوف إنديا» ففيما يلي بعض العادات اليومية الضارة التي يمكن أن تقلص الدماغ وتسبب الإصابة بمرض الزهايمر:-

اقرأ أيضا| كل ما تريد معرفته عن الزهايمر.. العلاج والوقاية والأعراض

1. عدم النوم

إن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، إذ أنه يمكن لذلك أن يزيد من مستويات تاو، وهو بروتين في الدماغ، يرتبط بمرض الزهايمر والتدهور المعرفي . 

2. الشعور بالوحدة

مقابلة الناس والتواصل معهم يحافظ على قوة العقل ونشاطه، كما أن الشعور بالوحدة ضارًا بصحة العقل، إذ يمكن أن تؤدي الشعور إلى تسريع التدهور المعرفي ويرتبط بالاكتئاب وارتفاع خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

3. عدم التحرك بشكل كافي 

إن ممارسة الرياضة تعمل على تعزيز تدفق الدم إلى المخ وتساعد على إفراز الإندورفينات التي تمنح الشعور بالسعادة، كما أنه يمكن لعدم التحرك بشكل كافي أن يقلل من قوة المخ وقد يسبب مشاكل معرفية مثل مرض الزهايمر.

4. تناول الوجبات السريعة

من المعروف أنه يمكن للنظام الغذائي المتوازن أن يساعد في الأداء الفعال للدماغ وجميع أجزاء الجسم، ومن المهم معرفة أن الأطعمة غير الصحية تخلو من الألياف والعناصر الغذائية الموجودة في النظام الغذائي المتوازن، وعند عدم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية، يتباطأ عمل المخ. 

5. التوتر

يعتبر التوتر أكبر عدو للعقل، إذ يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى قتل خلايا المخ وتقليص حجم القشرة الجبهية، وهي المنطقة المسؤولة عن الذاكرة والتعلم في المخ، كما أنه يمكن للتأمل واليوجا وممارسة الهوايات ومقابلة الناس والحصول على قسط جيد من النوم أن يساعدوا في التغلب على التوتر.

6. التدخين

يمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر بشكل كبير، ويجب تجنب الإفراط في تناولهما، ووفقًا لمراجعة 37 دراسة بحثية، فإن المدخنين الحاليين كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف بشكل عام بنسبة 30% وأكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 40% مقارنة بغير المدخنين.