دراسة: فوائد النوم أثناء عطلة نهاية الأسبوع

بعد أسبوع طويل من العمل، يترقب الكثيرون عطلة نهاية الأسبوع للاستجمام، حيث يختار البعض قضاء الوقت خارج المنزل بينما يفضل آخرون النوم والراحة. 

اقرأ أيضا | احذر البقدونس.. قد يكون سببا لإظهار بقع الجلد

وقد أثبتت دراسة جديدة أن الاستفادة من عطلة نهاية الأسبوع لتعويض قلة النوم طوال الأسبوع يمكن أن يكون له فوائد صحية كبيرة، وفقًا لما ذكرته "سبوتنيك".

وتؤكد الدراسات أن النوم لساعات أطول خلال عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%. فقد أظهرت نتائج البحث أن الأشخاص الذين حصلوا على أكبر قدر من النوم التعويضي في نهاية الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.
وفي السابق، كان الخبراء يعتقدون أن تعويض النوم المفقود أمر غير ممكن، ولكن الدراسات الحديثة تشير إلى أن الحصول على ساعات نوم إضافية خلال عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يكون له فوائد صحية ملحوظة.

وتظهر دراسات أخرى أن الأشخاص الذين ينامون من 4 إلى 6 ساعات كل ليلة خلال الأسبوع ثم يعوضون هذه الساعات القليلة في نهاية الأسبوع يعيشون لفترة أطول من أولئك الذين يحملون "ديون نومهم" إلى الأسبوع التالي.

كما أشارت دراسة أخرى إلى أن تعويض النوم مرتبط بانخفاض الالتهاب، وذكرت الأبحاث الأخيرة أن النوم خلال عطلات نهاية الأسبوع قد يكون مفيدًا بشكل خاص للمراهقين الذين يميلون إلى الحصول على قسط أقل من النوم.

وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية في أمريكا بالذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم لتحسين جودة النوم. كما يجب على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و60 عامًا الحصول على 7 ساعات أو أكثر من النوم ليلاً، بينما يحتاج الأطفال في سن المدرسة إلى ما يصل إلى 12 ساعة من النوم، ويحتاج المراهقون بشكل عام إلى 8 إلى 10 ساعات.