فوائد المانجو لصحتك.. تعزيز المناعة وتحسين النوم

كشفت الدكتورة أسماء عبدالمجيد، أخصائي التغذية العلاجية، عن الفوائد الصحية للمانجا والكمية المثلى لتناولها يوميًا، وأوضحت أن تناول 100 جرام من المانجا يمد الجسم بحوالي 60 سعر حراري.

وأشارت عبدالمجيد إلى أن المانجا تحتوي على 80% من المياه، و23 جرام من الكربوهيدرات، و3 جرام من الألياف، بالإضافة إلى فيتامينات «سي»، «أ»، «بي»، وحمض الفوليك.



اقرأ أيضًا  | ما هي حمى الكسلان التي أصابت أكثر من 20 أمريكيًا ؟

وأضافت أن المانجا تعزز الجهاز المناعي بفضل احتوائها على نسبة عالية من فيتامين «سي»، الذي يساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يساهم في الوقاية من الأمراض.

كما أن الألياف الموجودة في المانجا تسهل عملية الهضم، بفضل إنزيم الأميليز الذي يحلل الكربوهيدرات المعقدة إلى سكريات بسيطة.

وأوضحت أخصائي التغذية العلاجية أن المانجا تحسن جودة النوم لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين «بي 6»، الذي يساهم في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، مما يساعد على النوم الهادئ والصحي.



وأكدت أن الكمية المثلى لتناول المانجا هي 100 جرام يوميًا، ويفضل تناولها في المساء بدلاً من الصباح.