«الصحة العقلية».. الكشف عن سبب مفاجئ لآلام الركبة

لا يخفى على أحد أن ألم الركبة يكون مزمنًا لدى بعض الأشخاص، وهناك مجموعة متنوعة من الأسباب والعوامل التي تؤدي لتلك المشكلة، إلا أن أحد أكثر الأسباب التي يتم تجاهلها هو الصحة العقلية.

يشير الكثير من الأطباء - وفقا لصحيفة هندوستان تايمز - بأن الإجهاد النفسي لا يؤثر على الصحة البدنية والعقلية فقط، بل إنه أيضًا عامل خطر لألم الركبة المزمن، والذي يمكن أن يؤدي إلى تدهور نوعية الحياة وينتج خللًا يؤدي إلى فقدان الاستقلال.

في حين يمكن للناس التعامل مع الإجهاد المؤقت، وهو جزء طبيعي من الحياة اليومية، إلا أن الإجهاد المطول يمكن أن يغير نظام الغدد الصماء العصبي لدى الشخص، مما يؤدي إلى الألم المزمن.

اقرأ أيضا|أستاذ جراحة: 60% من الشباب والمراهقين يعانون من ألم في الركبة

القلق يؤدي إلى تفاقم الألم المزمن

يمكن أن يؤدي القلق إلى تفاقم الألم المزمن بعدة طرق لأنه يغير كيمياء المخ، وقد ينتج عن القلق المفرط، الآتي:

- انخفاض في الحركة والنشاط، ويؤدي هذا إلى تدهور اللياقة البدنية وإضعاف العضلات، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى تفاقم الألم. 

- يصبح الجهاز العصبي للجسم متوترًا بسبب القلق، وهذا يسبب تغييرات جسدية بما في ذلك انقباض الأوعية الدموية، كما يمكن أن يؤدي هذا إلى تفاقم مجموعة متنوعة من حالات الألم المزمن بمرور الوقت عن طريق التسبب في توتر العضلات وتشنجاتها.

نصائح للعناية بصحة المفاصل لدعم الصحة العقلية:

اليقظة 

تعمل تمارين الحركة، بما في ذلك اليوجا، على دمج الصحة البدنية والعقلية، ويمكن لهذه التمارين أن تزيد من مرونة المفاصل والانتباه وتقليل التوتر.

اختيارات نمط الحياة الصحية

يمكن الحفاظ على صحة المفاصل ومستويات التوتر منخفضة من خلال اتباع تعديلات نمط الحياة بما في ذلك الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه، والتوقف عن التدخين، وتطوير نظام تمارين يمكن اتباعه على المدى الطويل.

العلاج 

من المهم التحدث إلى معالج أو صديق مقرب عند اكتشاف أن التوتر أو القلق أو الاكتئاب يمنع صاحبه من ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، كما يمكن أن يفيد المشي الخفيف الذي يعزز الصحة العقلية مع الأصدقاء في الصحة البدنية والعاطفية.