إخصائي تغذية بالقومي للبحوث توضح كيف تزود طاقتك وسط التمرين؟ خاص فيديو

قدمت الدكتورة سلمى طلحة، إخصائي التغذية العلاجية والكيمياء الحيوية بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث لـ«بوابة أخبار اليوم»، بعض النصائح حتى يقوم بها الأفراد وسط ممارسة التمارين الرياضية.

وأكدت طلحة، أنه من المهم شرب كوب ماء إذا كان مدة التمرين من 30 دقيقة إلى 45 دقيقة، وإذا كان مدة التمرين تخطت هذا الوقت فإن تناول الماء ليس كافي.

اقرأ أيضا:تعرف على علاقة نقص فيتامين «د» بزيادة الوزن | خاص بالفيديو

ونصحت طلحة، أنه يمكن عمل سبورت درينك في المنزل، إذاكان مدة ممارسة التمارين الرياضية تصل إلى ساعتين، وذلك عن طريق عصر 4 برتقال ونضعهم في زجاجة ونقوم بتكملتها ماء فاترة ثم نضع عليهم رشة ملح، وبرجها جيدا، ونضعها في الثلاجة، وثم نتناول منها كلى ربع ساعة في وسط التمرين.