البشرة الجافة تعني الحكة والتهيج والتقشير وحتى الاحمرار، وعلى الرغم من الجهود المستمرة للحفاظ على البشرة رطبة وناعمة، إلا إنه لا يتم التخلص منها بسهولة.
في حين أن شرب كمية كافية من الماء
يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة والحفاظ على رطوبتها، إلا إنه يجب الانتباه إلى إضافة العناصر الغذائية الأساسية للبشرة الجافة في نظامك الغذائي، حسب ما جاء بموقع health shots.
◄ اقرأ أيضًا | 5 أسباب مفاجئة لجفاف البشرة
◄ عناصر غذائية أساسية للبشرة الجافة
• فيتامين ج
يعرف فيتامين ج بتعزيز المناعة، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية وهو أيضا مكون رئيسي في تخليق الكولاجين، وعند جفاف البشرة والإصابة بالحكة، فإن إضافة فيتامين C إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في ترطيب بشرتك والحفاظ على مرونة الجلد وثباته، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسرع من شفاء خلايا الجلد التالفة ويعزز قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة.
• فيتامين أ
فيتامين أ، المعروف أيضا باسم الرتينويدات، هو مغذيات دقيقة قابلة للذوبان في الدهون حيوية لكل من الجلد والشعر، وعندما يتعلق الأمر بالجلد، يعزز فيتامين أ دوران الخلايا وإصلاحها، مما يحافظ على البشرة ناعمة وسلسة، وفقا لدراسة نشرتها التقارير الدوائية. كما أنه يدعم إنتاج الزهم، وهو زيت طبيعي يرطب البشرة.
• فيتامين د
ضروري للعظام، فيتامين (د) هو أيضا عنصر غذائي مهم للبشرة الجافة، كما إنه يساعد على تنظيم نمو خلايا الجلد، وإصلاحه، ودعم وظيفة حاجز الجلد، ويمكن أن تعزز مستويات فيتامين (د) الكافية الاحتفاظ بالرطوبة في الجلد، مما يقلل من الجفاف ويمنع حالات مثل الأكزيما.
• فيتامين E
فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجلد من الإجهاد التأكسدي والأضرار الناجمة عن الجذور الحرة، كما أنه يساعد على الحفاظ على وظيفة حاجز الجلد عن طريق الحد من فقدان الماء والحفاظ على رطوبة بشرتك، وتشير دراسة نشرت في المكتبة العامة للعلوم إلى أن فيتامين E يمكن أن يساعد في حالات الجلد مثل الصدفية والتهاب الجلد، والتي تعد بعض أسباب جفاف الجلد.
يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.. ما يجب معرفته قبل تناول الكرواسون
من أشهر الوجبات السريعة الشرقية.. تحضير شاورما ستيك اللحمة
دراسة: استخدام الهاتف قبل النوم يهدد القلب والدماغ
