«صيام الماء».. علاج معجزة أم مشكلة خطيرة؟

الصيام بالماء هو نوع من أنواع الصيام حيث يستهلك الفرد الماء فقط لفترة محددة، تتراوح عادةً من 24 إلى 72 ساعة، ويمكن للبعض أن يمدها لفترة أطول تحت إشراف طبي.

وفقا "لتايمز أوف إنديا" فقد يزعم البعض أن صيام الماء يمكن أن يؤدي إلى فوائد حية مختلفة، ومع ذلك، فإنه يحمل أيضًا مخاطر، تؤثر على الجسم، لذلك من الضروري التعامل مع صيام الماء بحذر واستشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء، و فيما يلي تفصيل لمساعدتك في تحديد ما إذا كان مناسبًا لك:-

◄ الفوائد المحتملة:

• فقدان الوزن

يمكن أن يؤدي صيام الماء إلى فقدان الوزن على المدى القصير، ولكن قد يكون بعض هذا الوزن عبارة عن وزن الماء. 

• تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم

تشير الدراسات إلى أنه قد يحسن حساسية الأنسولين، مما قد يفيد المصابين بمرض السكري. 

• تقليل الالتهاب

تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يقلل من الالتهاب.

• إصلاح الخلايا

قد يعزز عملية الالتهام الذاتي، وهى العملية التي تقوم فيها الخلايا بتنظيف الفضلات .

◄ اقرأ أيضًا | خاص| خبير تغذية يوضح الطريقة الصحيحة لإتباع نظام صيام الماء 

◄ المخاطر: 

• نقص العناصر الغذائية

قد تعاني من نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية أثناء الصيام لفترات طويلة. 

• فقدان العضلات

قد يكسر جسمك العضلات للحصول على الطاقة إلى جانب مخازن الدهون. 

• الجفاف واختلال توازن الكهارل

أثناء شرب الماء، تفقد الكهارل، مما قد يسبب الضعف والتعب. 

• زيادة الوزن 

يمكن أن يبطئ الصيام عملية التمثيل الغذائي، مما يزيد من احتمالية زيادة الوزن بعد استئناف تناول الطعام.

• غير مناسب للجميع

يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة والنساء الحوامل أو المرضعات والأطفال تجنب صيام الماء.

• نصائح مهمة

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا قبل الصيام لضمان وجود احتياطيات في جسمك. 

ضع في اعتبارك مكملات الالكتروليت للمساعدة في منع اختلال التوازن. 

عدم القفز مرة أخرى إلى وجبات ثقيلة، أي البدء بأطعمة سهلة الهضم مثل الفواكه والخضروات. 

انتبه إلى شعورك واكسر الصيام إذا لزم الأمر. 

التركيز على نظام غذائي صحي ومتوازن هو نهج مستدام لإدارة الوزن والصحة العامة.