إذا كنت تعاني من ثبات الوزن وتبحث عن وسيلة لكسره، تقدم أخصائية التغذية العلاجية، مروة الشربيني، خطة غذائية فعالة لمدة 3 أيام، تتضمن هذه الخطة وجبات محددة ومواعيد ثابتة لتحقيق أفضل النتائج.
وجبة الإفطار:
2 بيض مسلوق
خيار
خس
جرجير
كوب من مشروب ساخن
اقرأ أيضًا | خبراء يحذرون.. رفع الأطفال من أذرعهم قد يُسبب خلع المرفق
بين الإفطار والغداء
في حالة الجوع، يمكنك تناول الخس وشرب الماء.
وجبة الغداء
ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + خيار + جرجير + خس
أو 200 جرام من السمك المشوي + خيار + خس + جرجير
أو تونة محفوظة في الماء + خيار + خس + جرجير
بين الغداء والعشاء
ثمرة واحدة من التفاح الأخضر
وجبة العشاء
كوب زبادي
ملعقة بذور شيا
ملعقة بذور الكتان
ملعقة جنين القمح
عصرة ليمونة
وأوضحت الطبيبة أنه يجب الالتزام حرفياً بالوجبات المكتوبة لمدة 3 أيام فقط، ويفضل تثبيت مواعيد ثابتة لتناول الطعام، كما يُسمح بتناول ملعقة عسل نحل واحدة خلال اليوم، وكذلك بتناول الخيار والجرجير والخس فقط في وجبتي الإفطار والغداء.
ونصحت بضرورة شرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات من الماء يوميًا، ويُفضل تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر ومشروب البقدونس.
وباتباع هذه الخطة بشكل دقيق، يمكنك كسر ثبات الوزن والعودة إلى مسار فقدان الوزن الصحي.
اضطرابات النوم عند الأطفال مؤشر على الإصابة بالاكتئاب مستقبلا
زيت بذور البطيخ.. سر طبيعي لشعر أقوى وأكثر لمعانًا
البرقوق الأحمر.. كنز غذائي يدعم القلب والهضم والمناعة
