اختبار بسيط للكشف عن الجفاف باستخدام أصابع اليد

في ظل ارتفاع درجات الحرارة وزيادة النشاط البدني، يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم أمراً بالغ الأهمية، قد لا يدرك الكثيرون أنهم يعانون من الجفاف حتى تظهر الأعراض بشكل واضح. لحسن الحظ، كشف خبراء الصحة عن طريقة بسيطة يمكن من خلالها الكشف عن تعرض الجسم للجفاف باستخدام أصابع اليد.

أكد خبراء الصحة أن هناك طريقة بسيطة وفعّالة للكشف عن الإصابة بالجفاف تتمثل في "قرص الجلد" باستخدام إصبعي اليد، يتم ذلك من خلال قرص الجلد في منطقة البطن، الجزء الأمامي من اليد، أو الجلد الموجود على الصدر أسفل عظمة الترقوة لبضع ثوان، مع تثبيت الإصبعين في مكانهما أثناء القرص، بعد الضغط على الجلد لبضع ثوان، يجب تركه ومراقبة كيفية عودته إلى وضعه الطبيعي،إذا عاد الجلد إلى شكله الطبيعي فوراً، فهذا يدل على أن الجسم مرطب بشكل جيد، أما إذا استغرق الجلد وقتاً أطول للعودة إلى وضعه الطبيعي، فهذا يشير إلى وجود الجفاف.

اقرا أيضا|الحفاظ على الصحة في السبعين.. نصائح ضرورية من خبراء التغذية

أوضحت الدكتورة دانا بريمز، المقيمة في لوس أنجلوس، في مقطع فيديو على "تيك توك" حصد أكثر من 4.5 مليون مشاهدة، أن هذا الاختبار يسمى "اختبار تورم الجلد"، والذي يقيس مرونة الجلد. وأشارت إلى أن الجلد المرن يشير إلى ترطيب جيد، بينما يؤدي الجفاف إلى انخفاض مرونة الجلد، الحفاظ على رطوبة البشرة يساعد في الحفاظ على الكولاجين، وهو البروتين الذي يوفر البنية والقوة للبشرة والعضلات والعظام.

ومع التقدم في العمر، يمكن أن تنخفض مرونة الجلد بغض النظر عن كمية الماء التي يتم تناولها، مما يجعل هذا الاختبار أقل دقة لدى كبار السن.

تشمل علامات الجفاف الأخرى: العطش الشديد، قلة التبول، البول الداكن، التعب، الدوخة، والارتباك. توصي Mayo Clinic بأن يشرب الرجال 15.5 كوباً من الماء يومياً (3.7 لتراً) والنساء 11.5 كوباً (2.7 لتراً) للحفاظ على الترطيب الأمثل.

يعد "اختبار تورم الجلد" طريقة سهلة وسريعة للكشف عن الجفاف، وهو يسلط الضوء على أهمية الحفاظ على ترطيب الجسم، بالإضافة إلى هذا الاختبار، ينبغي الانتباه إلى علامات الجفاف الأخرى وضمان شرب كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على الصحة العامة والنشاط اليومي.