أصبح الصيام المتقطع اتجاهًا شائعًا لفقدان الوزن وتحسين الصحة، ومع ذلك، هناك بعض الخرافات المتعلقة بهذه الطريقة الغذائية.
وفي السطور التالية نوضح بعض الخرافات بشأن الصيام المتقطع.
الصيام المتقطع يؤدي إلى نظام غذائي سيئ:
أظهرت دراسات أن تناول السكر والدهون المشبعة والكولسترول والألياف والصوديوم والكافيين لا يتغير أثناء الصيام مقارنةً بالأوقات العادية.
اقرأ أيضًا | تقنيات فعالة لتنظيف الحمام بسهولة
الصيام المتقطع يسبب اضطرابات الطعام
أوضحت الدراسات أنه لا يوجد دليل على أن الصيام المتقطع يسبب اضطرابات الطعام، ومع ذلك، يجب أن يتجنب الأشخاص الذين يعانون من هذه الاضطرابات محاولة الصيام المتقطع.
الصيام المتقطع يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات الهزيلة بشكل مفرط
وأشارت الدراسات إلى أن الأشخاص يفقدون نفس القدر من كتلة العضلات الهزيلة سواء كانوا يفقدون الوزن عن طريق الصيام أو بنظام غذائي مختلف.
الصيام المتقطع يؤثر على الهرمونات الجنسية
وأكدت الدراسات أن الصيام المتقطع لا يؤثر على هرمونات الاستروجين أو التستوستيرون أو الهرمونات الأخرى ذات الصلة.
وفي الختام، يمكن القول إن الصيام المتقطع آمن ويمكن أن يكون خيارًا جيدًا لإدارة الوزن، إذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين نمط حياتك الغذائي، فقد يكون الصيام المتقطع خيارًا يستحق النظر .
