حاول أن تستبدل جزءا من الوقت الذى تقضيه أمام التليفزيون، لممارسة نشاط بدنى كالرياضة أو حتى المشى. فكل ساعتين إضافيتين أمام التليفزيون، تخفضان بنسبة 12% فرص النجاة من أمراض الشيخوخة، واستبدال هذا الوقت فى ممارسة رياضة بدنية منتظمة يساهم فى الحماية من متاعب الشيخوخة بنسبة تزيد على 25% .
وتحدث الشيخوخة على مستوى التغيرات الجسدية كنتيجة لتراكم كميات كبيرة من نواتج تفاعلات الجزيئات والخلايا بمرور الوقت، مما يؤدى إلى زيادة احتمال الإصابة بأمراض مختلفة، مثل الخرف، والاكتئاب، واضطراب النوم، فضلا عن أمراض السكر والقلب والأوعية الدموية.
والجلوس المستمر أمام شاشة التليفزيون يؤدى للخمول ، وزيادة الإقبال على تناول الطعام، ويقلل معدلات التواصل مع الآخرين ، وكلها عوامل تسرع بأمراض الشيخوخة .
اقرأ أيضا| أعراض خفية لقصور الغدة الدرقية لدى كبار السن
كما ثبت أيضا أن التعرض المفرط للضوء الأزرق من الأجهزة اليومية ،مثل أجهزة التليفزيون وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف ، له آثار ضارة على مجموعة واسعة من خلايا الجسم، مما يؤدى أيضا للإسراع بالشيخوخة.
