5 نصائح تساعدك على النوم بشكل أفضل

كشفت وزارة الصحة والسكان المصرية، عبر صفحتها الرسمية الفيسبوك عن النصائح الهامة التى تساعد على النوم بشكل أفضل حيث تتضمن:-

1ـ اجعل منطقة نومك هادئة ومظلمة ومريحة وفي درجة حرارة - مريحة

2ـ اذهب إلى السرير في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس- الوقت كل صباح، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع

3ـ قم ببعض التمارين يمكن أن يساعدك النشاط البدني أثناء النهار على النوم بسهولة أكبر أثناء الليل)

4ـ تجنب الوجبات الكبيرة والكافيين قبل النوم.

5ـ الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مثل أجهزة، التلفاز والكمبيوتر والهواتف.

اقرأ أيضا:الصحة تحذر: 4 خطوات هامة تقيك من تسمم الغذاء