سلطة العدس بالتونة من أفضل وأشهي الوصفات، فهي يحتوي على مزيج من البروتين النباتي والحيواني، فالعدس مصدر هام للبروتين النباتي وغني بالمعادن والفيتامينات، وسمك التونة من أهم مصادر الدهون الصحية المهمة لصحة القلب والجسم، ومن الأكلات المحببة لدي الكثيرين، وخاصة لأصحاب الرجيم، ويمكن تحضيره بمكونات غير مكلفة وسهلة وبسيطة جربيها بطعمها اللذيذ والشهي وقدميها لأفراد أسرتك.
المقادير والمكونات:
علبة تونة مصفاة من الزيت تماماً
كوب عدس بني مسلوق جيداً
1 حبة بصل أخضرمقطع
بقدونس حسب الرغبة مفروم
ملعقة كبيرة عصير الليمون
ملعقة كبيرة خل
ملعقة صغيرة ماسترد
فص ثوم مفروم
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
اقرأ أيضا:لحرق الدهون.. طريقة تحضير مشروب الكاكاو بالقرفة
طريقة التحضير:
في وعاء زجاجي كبير، اخلطي سمك التونة مع البقدونس، والبصل الأخضر، والعدس المسلوق.
في وعاء صغير، اخلطي الخل، والخردل، والثوم المفروم، والملح والفلفل، وامزجيهم مع زيت الزيتون.
وزعي التتبيلة فوق التونة والعدس البني، وقلبي قليلاً، وقدمي السلطة باردة.
