الصيام المتقطع هو أسلوب شائع لفقدان الوزن، لكن له فوائد تتعدى ذلك بكثير، يمكن أن يساعدك الصيام المتقطع في العيش لفترة أطول وبصحة أفضل أيضًا.
وتقول د. نورهان قنديل، باحثة في الحياة الصحية، أن طرق الصيام المتقطع تتنوع حيث تشمل بعضها الصيام خلال ساعات معينة من اليوم، بينما تتضمن طرق أخرى الصيام في أيام محددة من الأسبوع. تختلف الطرق والنتائج المترتبة عنها.
◄ وتشمل الطرق الشائعة للصيام المتقطع ما يلي:
1- صيام اليوم البديل:
تناول نظام غذائي عادي في يوم وصيام كامل أو تناول وجبة صغيرة واحدة (أقل من 500 سعرة حرارية) في اليوم التالي.
◄ اقرأ أيضًا | تعرف على سبب تسمية الأيام البيض
2- الصيام يومين في الأسبوع:
تناول نظام غذائي عادي خمسة أيام في الأسبوع والصيام يومين في الأسبوع.
3- الصيام اليومي المحدود بالوقت:
تناول الطعام بشكل طبيعي لكن فقط خلال فترة ثماني ساعات كل يوم، مثلاً، تخطي وجبة الإفطار ولكن تناول الغداء عند الظهر والعشاء بحلول الساعة 8 مساءً.
