يعد الترطيب أمرًا بالغ الأهمية في الصيف للحفاظ على وظائف الجسم وتنظيم درجة الحرارة ومنع الجفاف،حيث يساعد تناول كمية كافية من الماء على تعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق، ويدعم صحة الجلد، ويعزز الأداء البدني، كما أن الحفاظ على رطوبة الجسم يعزز الصحة العامة ويساعد على الوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة، مما يجعله ضروريًا أثناء الطقس الحار.
ومع ارتفاع درجات الحرارة خلال أشهر الصيف الحارقة، يصبح البقاء رطبًا أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة والرفاهية المثالية، وفي حين يتم الترويج لكل من ماء جوز الهند وماء الليمون لخصائصهما المرطبة، فإن تحديد أيهما أفضل يتطلب فحصًا دقيقًا لفوائد كل منهما وملامحهما الغذائية، وذلك حسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا.
اقرأ أيضا:قبل الصيف.. 5 أطعمة تساعدك على تقليل التعرق
ماء جوز الهند
يشتهر ماء جوز الهند، الذي يشار إليه غالبًا باسم "المشروب الرياضي الطبيعي"، بمحتواه من الإلكتروليت، مما يجعله خيارًا شائعًا للترطيب، وهو غني بشكل طبيعي بالبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي إلكتروليتات ضرورية للحفاظ على توازن السوائل ووظيفة العضلات والإشارات العصبية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي ماء جوز الهند على الكربوهيدرات، خاصة على شكل سكريات مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يوفر مصدرًا سريعًا للطاقة لتغذية النشاط البدني.
ويحتوي ماء جوز الهند على مضادات الأكسدة، مثل فيتامين C ومختلف البوليفينول، والتي تساعد على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم وحماية الخلايا من الأكسدة، كما تلعب مضادات الأكسدة دورًا في تقليل الالتهابات ودعم جهاز المناعة والوقاية من الأمراض المزمنة.
ماء الليمون
يوفر ماء الليمون، المملوء برائحة الحمضيات المنعشة، الترطيب بالإضافة إلى مجموعة من الفوائد الصحية الإضافية، وهو مشروب منخفض السعرات الحرارية يوفر دفعة من فيتامين C ومضادات الأكسدة والفلافونويد، التي تساعد على دعم وظيفة المناعة وتعزيز صحة الجلد والمساعدة على الهضم.
يمتلك ماء الليمون أيضًا خصائص قلوية، على الرغم من مذاقه الحمضي، مما قد يساعد في توازن مستويات الحموضة في الجسم وتقليل الحموضة.
أيهما أفضل للترطيب؟
عندما يتعلق الأمر بالترطيب في الصيف، يقدم كل من ماء جوز الهند وماء الليمون مزايا فريدة، حيث يتفوق ماء جوز الهند في تجديد الشوارد المفقودة من خلال العرق، مما يجعله خيارًا ممتازًا لإعادة الترطيب بعد المجهود البدني أو في الظروف الحارة والرطبة، كما يساعد محتواه من البوتاسيوم، على وجه الخصوص، على منع الجفاف وتشنجات العضلات، مما يجعله خيارًا شائعًا بين الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية.
من ناحية أخرى، فإن ماء الليمون، على الرغم من أنه ليس غنيًا بالكهرباء مثل ماء جوز الهند، إلا أنه يوفر الترطيب بالإضافة إلى فوائد صحية إضافية، ويساعد محتواه العالي من فيتامين C على مكافحة الإجهاد التأكسدي ويدعم وظيفة المناعة، وهو ما قد يكون مفيدًا خلال أشهر الصيف عندما يزيد التعرض للحرارة والأشعة فوق البنفسجية من أضرار الجذور الحرة. علاوة على ذلك، يمكن للطعم المنعش لماء الليمون أن يشجع على زيادة تناول السوائل، وتعزيز الترطيب طوال اليوم.
في النهاية، يعتمد الاختيار بين ماء جوز الهند وماء الليمون للترطيب في الصيف على التفضيلات الفردية واحتياجات الترطيب. وإذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا شاقًا أو تقضي فترات طويلة في الهواء الطلق في الحرارة، فإن التركيبة الغنية بالكهرباء لماء جوز الهند تجعله خيارًا مثاليًا لإعادة الترطيب وتجديد المعادن الأساسية. ومع ذلك، إذا كنت تبحث عن مشروب مرطب مع فوائد إضافية مضادة للأكسدة وتعزيز المناعة، فقد يكون ماء الليمون هو الخيار المفضل.
