إذا كنت تعاني من مشكلة التعرق الزائد في الصيف، فقد يكون التغيير في نظامك الغذائي هو المفتاح للمساعدة في تقليل هذه المشكلة، في السطور التالية توضح د. نورهان قنديل، الباحثة في الحياة الصحية، بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحقيق ذلك:
الألبان القليلة الدسم:
تحتوي على الكالسيوم الذي يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم وبالتالي يمكن أن يساعد في تقليل التعرق.
اقرأ أيضاً | وجبات سريعة.. طريقة تحضير أجنحة الدجاج المقلية
الفواكه والخضروات الغنية بالماء:
مثل البطيخ، الفراولة، الخيار، الخس، والكوسة، فتناولها يساعد في إبقاء الجسم مرطبًا ويمكن أن يساعد في تقليل التعرق.
البروتين الصحي:
مثل سمك السلمون البري، اللحم البقري، والبيض، ويحتوي هذا النوع من الأطعمة على فيتامينات B الضرورية التي تساعد في تنظيم جهاز المناعة والعصبي وبالتالي يمكن أن يساعد في تقليل التعرق الزائد.
زيت الزيتون:
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل التهيجات التي قد تؤدي إلى التعرق.
المغنيسيوم:
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل السبانخ، اللوز، وبذور اليقطين يمكن أن يساعد في تحسين التمثيل الغذائي وتقليل التعرق.
