إذا كنتِ ترغبين في خسارة الوزن بعد العيد، يُقترح عليكِ مدرب اللياقة البدنية، خالد جمال، تحضير "لانش بوكس" صغير واصطحابه معكِ إلى العمل، وأن تضعي فيه العناصر التالية:
- قطعة خس كبوتشي مُغسولة جيدًا، وتأخذي نصفها وتضعيه في العلبة.
- بيضتان مسلوقتان.
- 3 أو 4 زيتون أخضر مخلل.
- 7 فراولات.
اقرأ ايضا| لفقدان الوزن بعد العيد.. «رجيم الماء» الحل الأمثل
وأوضح أن فوائد ذلك تتمثل في الآتي:
- يُشبع بفضل الألياف الموجودة في الكابوتشي.
- البروتين الموجود في البيض يُشبع لفترة أطول ويُحافظ على شعورك بالشبع.
- الزيتون الأخضر المخلل يحتوي على البوتاسيوم والمعادن الأخرى التي تساعد في تنظيم مستويات الملح في الجسم.
- الفراولة مهمة للمناعة وصحة الكولاجين في الجسم.
ومع هذه الوجبات الصغيرة، ستكونين قد قمتِ بتوفير وجبة صحية ومفيدة لصحتك ولخسارة الوزن.
