الكثير من النساء يبحثن عن وسيلة لفقدان الوزن بشكل فعال، فالوزن المثالي له دور فعال في إكتساب الثقة بالنفس.
و من خلال هذا الموضوع يمكن التعرف على سحر هذه البذور الصغيرة لإنقاص الوزن، و التي على الرغم من صغر حجمها، إلا إنها تعد مصدرًا قويًا للعديد من العناصر الغذائية الحيوية التي يمكن أن تكون مفيدة في فقدان الوزن بسرعة، حسب موقع healthshots.
بذور القنب
بذور القنب مليئة بالعناصر الغذائية وهي خيار رائع لفقدان الوزن، نظرًا لأنها مصدر بروتين كامل، ومنخفضة السعرات الحرارية، وتحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، فهي مفيدة لعملية التمثيل الغذائي واستعادة العضلات، و يمكن أن تقلل الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام، كما أنها مصدر رائع للألياف، و يمكن تناولها عن طريق وضعها في العصائر أو رشها على الزبادي.
اقرأ أيضاً | بالصور| القومي للمرأة ينظم دورة تدريبية للسيدات حول إنتاج الزيوت الطبيعية
بذور اليقطين
تشمل المزايا الصحية العديدة لبذور اليقطين مساعدة الأشخاص على إنقاص الوزن، و هذه البذور الغنية بالبروتين والزنك والنحاس والمغنيسيوم والمواد المغذية الأخرى، يمكن أن تكون مفيدة جدًا للصحة، و من ناحية، فإن البروتين والألياف الموجودة في بذور اليقطين تولد الشعور بالشبع، ومن ناحية أخرى، يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على الأنسجة العضلية الصحية وتنظيم عملية التمثيل الغذائي، و يمكن رشها على السلطات أو تحميصها للحصول على وجبة خفيفة لذيذة.
بذور السمسم
مصدر كبير للبروتين هو بذور السمسم، التي تعزز عملية التمثيل الغذائي ويقلل الشهية، وهذا يساعد على تجنب استهلاك الكثير من السعرات الحرارية ويعزز فقدان الوزن، كما إنها مصدر رائع للألياف والدهون المفيدة، التي تشجع على الشبع وتسرع عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على فقدان الوزن، و لتناول الطعام، و يمكن القيام بطحنها أو إضافتها إلى السلطة، و يمكن أيضًا تحميصها وتناولها.
بذور عباد الشمس
تعتبر بذور عباد الشمس خيارًا غنيًا بالعناصر الغذائية لأولئك الذين يتطلعون إلى التخلص من الوزن الزائد، و عند تناولها باعتدال، يمكن أن تكون بذور عباد الشمس خيارًا رائعًا لوجبة خفيفة مشبعة يمكن أن تساعد في التحكم في الرغبة الشديدة غير المرغوب فيها لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، كما أن فيتامين E، هو أحد مضادات الأكسدة التي قد تعزز وظيفة التمثيل الغذائي ويقلل الالتهاب، متوفر بكثرة أيضًا في هذه البذور، ويمكن استهلاكها نيئة أو محمصة.
بذور الشيا
بذور الشيا معروفة بمحتواها الغذائي وفوائدها في إنقاص الوزن، و بسبب محتواها العالي من الألياف، تساعد هذه البذور الصغيرة على منع الجوع غير الضروري، وإبطاء عملية الهضم، وتأخير إطلاق الجلوكوز في الدم، كما أن أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي يمكنها تسريع عملية التمثيل الغذائي وتشجيع حرق الدهون، غنية أيضًا بها، و يمكن تناول بذور الشيا في الحبوب، ودقيق الشوفان، والعصائر.
