يعاني الكثير من الأشخاص من اضطراب الجهاز الهضمي في عيد الفطر المبارك، نتيجة لتناول كميات كبيرة من الأطعمة بشكل مفاجئ، ويظل هذا الشعور ملازم الشخص لأيام وأكثر، لهذا نقدم لك بعض النصائح البسيطة للوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي بحلول عيد الفطر المبارك.
١ - تنظيم مواعيد الوجبات:
حدد مواعيد ثابتة لتناول الوجبات، وابتعد عن تناول الطعام بشكل عشوائي طوال اليوم، حيث يُعتبر تناول وجبات صغيرة ومتوازنة أمرًا مهمًّا لتسهيل عملية الهضم.
٢ - تجنب الأطعمة الثقيلة:
احرص على أن تكون وجبات العيد خفيفة، وتجنب بدء يومك بتناول الأطباق الدسمة، لتجنب مشاكل الهضم والتلبكات المعوية الناجمة عن الدهون غير الصحية.
٣ - الإكثار من شرب الماء:
يعد الماء المياه عنصرًا أساسيًّا لصحة الجهاز الهضمي، لذا يُفضل تناول من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًّا لمساعدة الجسم في عملية الهضم وتفادي الجفاف.
◄ اقرأ أيضًا | موعد صلاة العيد في محافظة كفر الشيخ
٤ - الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالتوابل والمالحة:
يمكن أن تؤدي الأطعمة الحارة والمالحة إلى تهييج المعدة وزيادة معدلات الحموضة؛ لذا يُفضل تقليل استهلاكها قدر الإمكان لتجنب المشاكل الهضمية.
٥ - ممارسة الرياضة:
لا تنس أهمية ممارسة النشاط البدني للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، فالتمارين الرياضية تسهم في تحفيز الدورة الدموية وحرق الدهون؛ مما يقلل من مشاكل الهضم المزعجة مثل النفخة والغازات.
٦ - الاعتدال في تناول الحلويات:
ينصح بضبط كميات تناول الحلويات خلال عيد الفطر لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي الناجمة عنها.
٧ - اختيار طعام المنزل:
يفضل اختيار تناول الطعام المحضر في المنزل باستخدام طرق طهي صحية، بدلاً من اللجوء إلى المأكولات الجاهزة التي قد تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية.
