في هذا العصر المتسارع، يعتبر اختيار الوقت المثالي للاستيقاظ وممارسة الرياضة أمرًا حاسمًا لصحة الجسم والعقل، وإذا تمكنت من اختيار الوقت المناسب، فإن ذلك سيساعدك على بدء يومك بنشاط وحيوية. في هذا الموضوع، سنبحث عن أفضل وقتين للاستيقاظ وممارسة الرياضة، ونستكشف فوائدهما المحتملة على الصحة العامة والعافية.
وفي الوقت المثالي للاستيقاظ وممارسة الرياضة يمكن أن يختلف من شخص لآخر، ولكن بشكل عام، فإن الاستيقاظ في الصباح الباكر يمكن أن يكون مفيدًا للحصول على طاقة إيجابية لبداية يومك. وفي الصباح، يمكنك أيضًا الاستفادة من هواء الصباح النقي والهدوء الذي يسوده. بالنسبة لممارسة الرياضة، يُعتبر الصباح وقتًا ممتازًا لأنه يساعد على تحفيز الدورة الدموية ورفع مستويات الطاقة طوال اليوم. ومن المهم أن تجد الوقت الذي يناسبك ويتناسب مع جدول يومك لتكون قادرًا على الالتزام بالتمارين بانتظام.
أشار البروفيسور أليكسي سيتنيكوف المختص في العلوم النفسية والاقتصادية والفلسفية إلى أن الجسم يطلق عملية استشفاء ذاتي إذا ما التزم بوقتين مثاليين للاستيقاظ وممارسة الرياضة.
ويدعو البروفيسور الراغبين بالتمتع بصحة جيدة إلى ضرورة التحكم في إنتاج الكورتيزول، الذي يسمى أيضا هرمون التوتر، نقلا عن موقع "فيستي. رو".
وعندما تستيقظ، يرتفع مستوى هرمون التوتر المعروف بالكورتيزول في الجسم بشكل طبيعي، وهذا يمكن أن يؤثر على أدائك في ممارسة الرياضة. ومع ذلك، يمكن لممارسة الرياضة تقليل مستويات التوتر بشكل عام، بما في ذلك مستويات الكورتيزول. فالممارسة الرياضية اليومية قد تساعد في تحسين الصحة العقلية والبدنية وتقليل مستويات التوتر.
ووفقا له، فإن ارتفاع مستوى الكورتيزول هو سبب الإصابة بمعظم الأمراض، مشيرا إلى أن أعلى إفراز للهرمون يكون في الساعة 6.30 صباحا و16 بعد الظهر.
ويقول: "الحقيقة المثيرة للاهتمام، هي أن أولئك الذين لا يستيقظون في الساعة 6:30 يعيشون حياة قصيرة جدا. لذلك، من الأفضل الاستيقاظ في الساعة 6:30، عندما يتم إطلاق الكورتيزول، من أجل "الاستفادة منه" ببساطة. أما الساعة الرابعة بعد الظهر فهي أفضل وقت لممارسة النشاط البدني".
ويشير البروفيسور، إلى أن حالات القلق والخوف تحدث عندما لا تتوفر المعلومات الكافية اللازمة لاتخاذ القرار. ويؤكد أن هذا القلق يختفي فورا إذا بدأ الشخص في اتخاذ الإجراءات اللازمة. أي أن العمل هو الترياق لليأس والقنوط.
ويقول: "إن المستوى المنخفض لهرمون الكورتيزول هو طريق مباشر لحياة طويلة وصحية، ومناعة طبيعية، قادرة على مواجهة عدد كبير من الأمراض المعدية".
