بدخول فصل الصيف، الذي يعتبر الوقت المثالي للعمل على أهداف إنقاص الوزن، حيث يكون معدل التمثيل الغذائي في الجسم أعلى ولا يرغب المرء في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية كما هو الحال في فصل الشتاء.
مع انخفاض الشهية قليلاً وتوافر كميات كبيرة من الفواكه والخضروات المرطبة، يمكن للمرء أن يحول الصيف لصالحه عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، كل ما يجب فعله هو تجنب إغراءات السكر، و يعد ماء جوز الهند من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية التي يمكنها ترطيب الجسم دون التسبب في ارتفاع السكر، بالإضافة إلى أنه يساعد أيضًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي ويبقي الجسم ممتلئًا لفترة أطول، حسب هندوستان تايمز.
ومن خلال هذا الموضوع يمكنك التعرف على ستة فوائد يمكن أن يدعم بها ماء جوز الهند فقدان الوزن:
الترطيب: يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا ضروريًا لفقدان الوزن لأنه يمكن أن يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية، و يعتبر ماء جوز الهند طريقة طبيعية ومنعشة للبقاء رطبًا بسبب محتواه العالي من الماء وتركيبته المنحل بالكهرباء.
اقرأ أيضاً | «لو عندك نزلة برد و جيوب أنفية».. 5 علاجات منزلية لفتح ممر الأنف
منخفض السعرات الحرارية: بالمقارنة مع العديد من المشروبات السكرية الأخرى مثل المشروبات الغازية أو عصائر الفاكهة، فإن ماء جوز الهند منخفض نسبيا في السعرات الحرارية، في المتوسط، تحتوي حصة 8 أونصات (240 ملليلتر) من ماء جوز الهند على حوالي 45-60 سعرة حرارية، اعتمادًا على العلامة التجارية وأي سكريات مضافة، كما يمكن أن يساعد اختيار ماء جوز الهند كبديل للمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية في تقليل السعرات الحرارية الإجمالية، ودعم جهود فقدان الوزن.
غني بالعناصر الغذائية: يحتوي ماء جوز الهند على العناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين C، وهذه العناصر الغذائية مهمة للصحة العامة ويمكن أن تدعم عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة، وهي عوامل رئيسية في إدارة الوزن.
توازن الإلكتروليتات الطبيعية: ماء جوز الهند هو مصدر طبيعي للإلكتروليتات، وهي مهمة للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، إذ يمكن لتوازن الإلكتروليت المناسب أن يدعم مستويات الترطيب المثالية أثناء التمرين، مما يساعد على تعزيز الأداء البدني وربما يساعد في فقدان الوزن.
قد يقلل الشهية: تشير بعض الدراسات إلى أن ماء جوز الهند قد يكون له تأثيرات مثبطة للشهية، إذ يساعد شرب ماء جوز الهند قبل الوجبات على الشعور بالشبع واستهلاك سعرات حرارية أقل بشكل عام، مما قد يساهم في فقدان الوزن بمرور الوقت.
التعافي بعد التمرين: غالبًا ما يوصف ماء جوز الهند بأنه مشروب رياضي طبيعي بسبب محتواه من الإلكتروليت، و يمكن أن يساعد استهلاك ماء جوز الهند بعد التمرين على تجديد الشوارد المفقودة من خلال العرق وتعزيز التعافي بشكل أسرع، ودعم روتين التمرين المستمر الذي يعد ضروريًا لإدارة الوزن.
